No mês passado gravei um vídeo sobre minha volta às atividades físicas após um tempo sedentária. Nesse vídeo contei o porquê, nesse primeiro momento, escolhi fazer somente musculação.
Depois de um comentário deixado lá no Youtube e perguntas de pessoas mais próximas, supus que seria legal explicar como fazer musculação em academias diferentes. Algo possível graças ao Gympass. \o/

Antes de continuar, quero salientar que esse é o método que funcionou para mim. São dicas bem simples que pode te ajudar também. Acredito ser positivo compartilhar algo que deu certo pra mim. 🙂

Dito isso, vamos aos conselhos?

Tenha uma “academia base”

É fato que musculação não é a atividade preferida de muitas pessoas, aliás, o que vejo de gente (meu eu antigo grita “presente”) correndo do treino de força….não cabe nos dedos.
Por isso sempre digo que é imprescindível AMAR a academia que vai fazer musculação. É lá que acontecerão os famosos momentos de quase-morte & felicidade pós-treino ao mesmo tempo. hahahahhahahaha

Pegue a listinha de academias próximas a você e teste o máximo que puder. Veja os aparelhos, converse com os professores (nem que seja a única vez na vida que fará isso), cheque as dependências, bote reparo no banheiro (pra mim é um dos itens mais importantes rs) e leia os reviews da academia na página do Gympass. Escolha aquela que te deixou mais à vontade, que preencheu mais as suas necessidades, que você sentiu uma “química especial”.
Se você é novato (o) nesse universo fitness, é importante ter uma academia base no momento inicial.  Pelo menos até você se familiarizar com o ritmo de uma academia.

Não tenho personal trainer, qual treino fazer?

Muita gente não contrata de cara um personal trainer ou possui treinador de alguma assessoria de corrida, que possa montar uma ficha de musculação. Eu mesma não tenho alguém que monte um treino para mim! Resolvi esse pequeno problema pedindo para um professor da academia-base montar um treino de acordo com meu objetivo (hipertrofia).
Contei à ele que sou aluna Gympass e que talvez precisasse treinar em outra academia. Ele montou minha ficha e me deu uma orientação que acho importante citar aqui: aprender executar o treino antes de ir fazer musculação em qualquer outra academia. Não que na outra academia o professor não vá lhe ensinar (deve!), mas vai que…entende? É importante aprender, pelo menos até você ter autonomia nos exercícios. Mas caso você queira treinar e ainda não está familiarizada (o) com os aparelhos e/ou execução dos exercícios, não tenha vergonha de perguntar, ok? E não vá fazer o que vier à cabeça. Para alcançar o resultado desejado, é importante seguir a série montada pelo professor com afinco e até a data estipulada por ele. Por isso a importância de ter uma fichinha fixa.

Para ter sempre o acesso à minha ficha, tenho foto dela no meu celular. Com a ficha em mãos posso cumprir meu treino onde estiver, sem desculpa de furar por não estar próxima de uma academia (são mais de 17.400 no Gympass!). 😉

Como funciona o sistema com Gympass? É só chegar-chegando na academia?

Basicamente isso. hahahaha
Eu abro o aplicativo do Gympass onde estiver, vejo qual academia mais próxima, chego na recepção e realizo o check-in. Ele normalmente aparece automaticamente no sistema da academia.
Se é a primeira vez que vou àquela academia, me apresento na recepção e faço o check-in ou apresento o token diário. A Ju explicou direitinho o processo neste post.

 

E aí, se interessou? Qualquer dúvida é só deixar nos comentários que eu respondo.
Você pode conhecer os planos Gympass, que vão de R$ 99,90 a R$ 349,90 por mês!

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Falamos aqui da edição 2018 da Corrida e Caminha GRAACC e no vídeo de hoje mostro um pouco de como foi a corrida.

Gosto muito da prova e o ambiente é super familiar e tranquilo, um jeito bem gostoso de começar o domingo.

Eu e Fê, minha companheira nessa prova. 🙂

A prova já é tradicional no calendário de São Paulo, então sugiro que você fique de olho no site e nas redes sociais do GRAACC para saber quando será a do ano que vem. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Siiiiim, dá para fazer assessoria de corrida utilizando o Gympass! \o/

Quando começamos nossa parceria com o Gympass, eu estava em um período sem saco para correr, sabe? Vira e mexe fico de bode de correr e tiro um tempo sem praticar esse exercício. Aí nesse meio tempo a Ju se empolgou com a corrida, treinou para duas meias maratonas e ficou me falando sobre a delícia que é fazer uma prova de trail Só aí que me empolguei e resolvi fazer uma prova trail com ela (ela nos 21k e eu nos 12k porque não sou doida de sair de cinco meses sem correr praticamente nada direto pra uma meia maratona de novo, né).

Como estava há meses sem correr direito, quis procurar um profissional para me assessorar nos treinos para a prova em julho. A Ju já estava fazendo assessoria com a Núcleo Aventura através do Gympass e estava gostando bastante, então segui a indicação e fui me informar em como funciona.

Escolhi fazer a assessoria apenas online porque não gosto muito de ir à treinos em parques, mas caso dê vontade posso ir aos treinos presenciais também. Me explicaram que eu teria login e senha no sistema deles e poderia ver meus treinos através do site. A treinadora que me acompanha, a Cintya, montou treino de corrida e de musculação, já que para trail é super importantes estar com a musculatura forte para aguentar o tranco da prova. Tudo isso foi fácil de entender, mas a minha maior dúvida era como fazer os check-ins, já que eu não iria a nenhum treino presencial. O pessoal da Núcleo Aventura me explicou e fez muito sentido: como tenho assessoria online, todos os dias do mês, tenho que fazer um número mínimo de check-ins por mês para ser aluna da assessoria. Sendo assim, envio o token diário sempre que me organizo para não ir à academia (o check-in no Gympass pode ser usado em apenas um local a cada dia, por isso me programo) e pronto. Ao fim do mês cumpro o número de check-ins necessários e tenho minha planilha para o próximo mês enviada. 😉

É bem simples e achei demais ter acesso à esse tipo de serviço, além das aulas em academias e estúdios. Dá para realmente fazer um treinamento completo, né? A assessoria passa o treino, você escolhe a academia mais próxima para cumprir sua planilha, pode escolher outro esporte para praticar nos dias sem corrida e assim segue treinando e se divertindo, pagando uma única mensalidade. Tô gostando MUITO da experiência.

Se você se interessou, pode conhecer os planos Gympass, que vão de R$ 99,90 a R$ 349,90 por mês. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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A Erica voltou às atividades físicas e conta porque escolheu como atividade principal a musculação, feita utilizando o Gympass.

Conheça o Gympass

Com uma assinatura única, você pode escolher entre diversos esportes (dá para fazer musculação em um dia, yoga em outro, natação…) e praticar um por dia (ou o mesmo sempre, você é quem escolhe!), o que ajuda a não cair na rotina e mudar sempre os estímulos. Os planos vão de R$ 69,90 a R$ 599,90 por mês.

 

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Essa semana tive a oportunidade de assistir pela primeira vez à um jogo da Seleção Feminina de Vôlei e foi muito legal. As meninas são sensacionais, que time!

Depois do jogo ainda pude conhecer algumas delas e o José Roberto Guimarães, técnico da Seleção feminina desde 2003.

Eu, Carol Spera e José Roberto.

Muito obrigada pelo convite, Asics!

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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A Ju mostra mais detalhes sobre o novo G-Shock S Series (GMA-S120MF).

Cores do modelo: duas opções em branco, pretro, cinza e rosa millennial

Você pode comprá-lo na loja oficial G-Shock.

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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