Quem acompanha o AD pelo Instagram já viu que eu estou de volta às aulas de natação e resolvi escrever um pouco sobre esse assunto por aqui porque amo posts no estilo “diarinho” (e espero que vocês também).

Tem pouco mais de um ano que a corrida se tornou uma “obrigação” na minha rotina de treinos. E vou falar, fazer alguma coisa por obrigação é um saco, ainda mais quando está relacionada aos treinos. Eu continuava dando umas corridinhas curtas na esteira para manter o peso, mas em fevereiro desse ano as dores na planta do pé voltaram com tudo e estavam incomodando demais, então parei de brigar com a dor e larguei a esteira de vez. Eu sabia que só assim conseguiria melhorar da fascite. Mas eu sentia falta de fazer outra atividade além da musculação e fiquei um tempo pensando por qual esporte eu poderia “substituir” a corrida e foi aí que veio em mente a natação. Por conta da minha coluna, eu não posso fazer qualquer tipo de esporte e a natação é uma ótima opção por ser uma atividade sem impacto.

Eu havia feito natação há uns 7/8 anos por um período curto, lembro que tinha curtido, mas optei por parar porque a logística era péssima, as aulas um pouco caras (eu tinha feito um plano da ACM da época) e não estava fluindo como deveria. Então parei a natação e nunca mais tinha pensado em voltar. Até agora 😉

Com a minha situação atual, eu não teria mais problemas com logística (o que é o fator mais relevante na hora de escolher uma academia ou modalidade física para treinar), era questão de criar coragem mesmo. E como eu não queria chegar para uma aula de natação aqui e no prédio e nunca mais aparecer, fiz um teste antes de começar a frequentar as aulas: desci um dia pela manhã e dei umas braçadas para ver como eu me sentia. E foi ótimo! Saí da piscina em sentindo muito bem após a “brincadeira”. Então reorganizei algumas coisa em casa com o maridôncio e passei a descer para frequentar as aulas de natação que acontecem aqui no condomínio 2 vezes por semana às 21:15.

Na primeira aula de natação eu sofri. Fiz a aula morrendo, parecia que meu pulmão ia explodir, hahaha. Mas o professor observou, corrigiu algumas coisas que eu estava fazendo “errado” e rapidinho as coisas engrenaram. Fiquei com a sensação de que nadar é como “andar de bicicleta”. Rapidinho meu corpo se readaptou, o cérebro lembrou de aulas passadas e os movimentos passaram a fluir de forma mais natural em um tempo muito menor do que eu esperava. Foi muito interessante perceber isso.

O fato de ter incluído a natação na minha rotina me deixou mais feliz porque parei de me culpar pelo fato de não estar conseguindo subir na esteira para correr. E tirou essa cobrança que eu tinha com o fato de que “todo mundo” gosta de correr e eu não. Não deve existir esse tipo de cobrança, quando falamos na prática da atividade física. O importante é sempre buscarmos um prática ou um esporte que nos deixe feliz. Imagina ter que sair de casa para treinar depois de um dia exaustivo de trabalho pra fazer uma coisa que você não gosta? Muito melhor fazermos algo que gostamos porque atividade física além de trabalhar o corpo ela deve ajudar a esvaziar a mente, deve ajudar a desopilar.

Fiquem de olho porque voltarei em breve para falar mais sobre a natação aqui no blog.

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

>> Veja mais posts dessa autora

Esse é o meu 5º dia das mães como mãe e nunca dei muita bola para essa data (nem para o dia dos pais) quando não era mãe. Continuo sem muito apego com a data, mas esse ano está mais gostoso. A Rafa está com quase 5 anos e super espertinha e lá na escola eles estão preparando os cartões/apresentação para o dia das mães e senti uma certa “euforia” dela por isso, isso me deixou muito feliz. Ver minha filha animada para comemorar um dia que é só da mãe dela, me deixa muito feliz <3

Masssssss já que criaram esse dia, nóis aceita ganhar presente AND encher o marido de dicas se ele ficar na dúvida sobre o que comprar, hihihihihihi

Então, vamos aos desejos 🙂

01. Moletom fechado FiveBlu Estampado Cinza – apesar de não ter gatíneos em casa, eu sou doida por eles. Achei uma ótima opção para unir 2 paixões: gatinho e moletom

02. Jaqueta Nike tech knit feminina – Gente! Falei que amo moletão, né? 😛  E esse da Nike é maravilho para fazer essa conversa entre o casual/chic (eu achando que manjo tudo das moudas). Um sonho de peça!

03. Camiseta regata Nike nsw bonded femina – Quem não ama uma brusinha? Principalmente soltinha que não marca a barriga, tem coisa melhor?

 

04. Vestido Manola Neoprene Preto – Já deu pra perceber que eu sou tipo a “Spice Sports”? Sim, meu sonho era ter o todos os looks da Spice Girl esportista, hahaha. E mesmo depois de 20 anos, minha mentalidade com relação às roupas não evoluiu muito. Então não me bastava querer um pretinho básico, ele tinha que ter neoprene para dar um ar mais esportivo ao look :/

05. Biquíni MOS beachwear – Graças a Deus eu tenho ido muito à praia, então biquíni nunca é demais e eu ando muito “precisada” de um modelo TQC para tirar essa marca da alcinha.

06. Calça jeans skinny Morena Rosa – sou muito básica e por isso calça jeans nunca é demais. E garrei amor em calça “sequinha” com cós mais alto.

07. Saia jeans Vans – para tentar variar um tiquinho o look, tenho tentado usar mais vestido e saia. Mas eu detesto roupas com tecidos molinhos, não tem jeito. Então tenho buscado opções de peças jeans e moletom com ar moderninho para variar o combo calça jeans + regatinha + moletom

08. Tênis Nike dual fusion TR hit mid – tênis NUNCA é demais pra mim. E estou doida para usar tênis específicos para treino nos treinos. Vi esse da Nike outro dia na loja e achei lindo! Estou sonhando com ele.

E vocês, já fizeram a lista mental do que gostariam de ganhar? Conta pra mim qual o presente-sonho de vocês 🙂

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

>> Veja mais posts dessa autora

Preguiça todo mundo, do que não gosta e muitas vezes até o que gosta. A gente também passa por isso, então conversamos um pouco sobre como lidamos com a preguiça e quais nossas táticas para driblar a danada.

Você tem alguma tática infalível? Contra pra gente! 😉

Foto: Mulher dormindo na cama, por Shutterstock.

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

>> Veja mais posts dessa autora

Já estamos em Maio! Êta lerê, como o tempo passa rápido!
E como sempre, tem muitos produtos novos! Resumimos neste post, algumas novidades dos dois últimos meses. Confira djá! 😉

L’ORÉAL PROFESSIONNEL: LINHA NUTRIFIER

Já sabemos que o óleo de coco é um superalimento com mil e uma utilidades, que vai do consumo à fins estéticos, como hidratação da pele e cabelo, a gente até deu essa dica em vídeo, lembra?

A novidade aqui é que a L’Oréal Professionnel acaba de lançar sua primeira linha à base de óleo de coco, a NUTRIFIER, capaz de suprir todas as necessidades da fibra capilar ressecada. Segundo a marca, a linha Nutrifier garante um resultado espetacular, superior ao da hidratação feita com o óleo natural. Além dos benefícios do Óleo de Coco, sua fórmula traz a potência do Glycerol, um ativo de ação nutritiva e umectante.

A linha profissional Nutrifier garante o completo tratamento da fibra capilar, pois compensa a deficiência nutricional dos cabelos secos. Além de trazer o óleo de coco na fórmula, todos os produtos da linha são livres de silicone e agem nos fios sem deixá-los pesados nem sobrecarregados.

São nove produtos, entre itens para uso no salão e homecare. Além de Shampoo, Condicionador, Máscara e Powerdose, a gama inclui duas grandes estrelas: o creme para pentear, produto com maior concentração de óleo de coco entre os itens da linha, que promove nutrição intensa e protege contra o calor de até 230º das ferramentas térmicas, e DD Balm, finalizador antipontas duplas que é um verdadeiro coringa. O produto traz um novo gesto para o ritual de beleza das mulheres, pois pode ser carregado na bolsa e usado a qualquer momento. De textura leve, não pesa e ainda promove um aspecto saudável imediato. Também deixa os fios perfumados, graças à sua exclusiva fragrância.

Você encontra a linha NUTRIFIER, da L’Oréal Professionnel online em: Submarino

UNDER ARMOUR: GEMINI 3, EUROPA

GEMINI 3

Depois de duas versões, o novo Gemini chega ao país com a mesma excelência no conforto, mas com resposta ainda mais eficiente para impulsionar as passadas. O tênis – principal lançamento da marca no semestre na categoria running, conta com alta precisão no ajuste, agora acompanhado de grafismos e cores que compõem o novo design do cabedal.

Assim como os seus dois antecessores, o Gemini 3 foi desenvolvido para corredores que precisam de amortecimento extra sem adicionar peso e volume às passadas. O tênis possui duas camadas de Charged Cushioning™, material de entressola que proporciona uma combinação única de proteção de impacto superior e se adapta à necessidade de qualquer corredor com resposta rápida. Somado a isso, o painel gráfico com a tecnologia Threadborne (nova plataforma da Under Armour aplicada em tecidos).

O acabamento transpirável e o solado anatômico, marcas da linha Gemini, permanecem no modelo, proporcionando um suporte mais eficiente à pisada.

Preço: R$ 649,90
Disponível online em:  Netshoes (FEMININO, MASCULINO) e Centauro (FEMININO, MASCULINO).

EUROPA

O novo EUROPA, é outro lançamento da Under Armour Brasil para este primeiro semestre. O Europa, tênis voltado para corredores com pisada pronada, foi criado para suportar treinos e provas de longas distâncias. O modelo reúne ajuste perfeito aos pés com máximo de estabilidade para as corridas.

O grande diferencial do Europa está na entressola. Além da tecnologia Charged Cushioning™, que proporciona uma combinação entre proteção de impacto e resposta rápida, há um suporte especial, responsável por guiar a pisada pronada e ajudar na evolução do desempenho.

O cabedal também foi criado com o objetivo de oferecer precisão perfeita para os pés. O Europa ainda conta com o painel Threadborne – tecnologia exclusiva da Under Armour que oferece máximo de leveza e respirabilidade -, além do ajuste de TPU no calcanhar, que aumenta o suporte à pisada.

Preço: R$ 699,90
Disponível online em: Netshoes (FEMININO, MASCULINO) e Centauro (FEMININO, MASCULINO).

ROXY: Coleção “Rock Retro”

“Viver intensamente, escrever a sua história e deixar a sua marca”, é com este pensamento que a Roxy lança a coleção Rock Retro, inspirada na atitude e na energia de suas atletas.

A vibração do rock e o estilo tomboy estão presentes nos produtos que compõem a nova linha, como: jaquetas, blusas, camisas, vestidos, calças, camisetas e saias. Elementos vintage dos anos 70, como cintura alta, barra flare e estampas florais, ganham destaque na coleção. Direto das praias para a cidade, os cortes e as estampas das peças dão um ar de leveza e exaltam o espírito destemido das atletas e das garotas que inspiram a marca. A coleção é composta por uma mistura de modelos e estilos, possibilitando compor looks descontraídos.



Os produtos da Roxy já estão à venda em todas as lojas físicas Quiksilver e online em: Roxy Brasil, Netshoes e Kanui.

CHILLI BEANS: COLEÇÃO KÉFERA

A Chilli Beans traz mais uma novidade no seu portfólio de parcerias, a youtuber Kéfera Buchmann.

Os produtos da coleção trazem referências pessoais da youtuber, que possui mais de 10 milhões de inscritos em seu canal ‘5incominutos’ , como suas tatuagens, além dos shapes e cores que mais gosta. Destaque para os óculos cuja armação traz nas hastes as palavras “Together” e “Forever”, a frase tatuada em seu braço.

A linha Chilli Beans e Kéfera já está disponível em todos os pontos de venda da Chilli Beans e online no e-commerce da marca.

FARM: NOVA COLEÇÃO VIVA!

A última semana de abril, foi de novidades na FARM. A marca lançou a nova coleção de fitness VIVA!.
 
São 4 estampas lindas em 52 modelos de roupa, cada uma mais maravilhosa que a outra! <3 São elas: Anita – a mais romântica, parte da coleção de inverno da marca, Arara – com estampas supercoloridas, Divertidamente – nas cores branca e preta, que mescla elementos da cultura oriental com o universo pop e Lilio – estampa mais sóbria, focada na natureza e nos diferentes tons de verde.

Arara

 

Anita

 

Anita

 

Divertidamente

 

Divertidamente

 

Lilio

A coleção Viva! está disponível na e-Farm e Centauro.

C&A: Collection Joulik

Depois do sucesso da primeira parceria, realizada no ano passado, com a coleção cápsula, a parceria volta em 2017 com uma Collection exclusiva para a C&A. A dupla de estilistas (e irmãs) Karen e Katiúscia Moraes, traz sua expertise no trabalho com paetês e miçangas para transformar peças básicas em desejos imediatos para noites e dias radiantes.

Para essa parceria, os produtos chegam com um toque especial. O jeans segue firme nas versões black e índigo com bordados e lavagens inspiradas nos anos 80, zíperes estratégicos e efeitos destroyed, além dos brilhos em camisetas, calças e jaquetas. A novidade para essa collection são os modelos de óculos de sol e as lingeries, com bodies, calcinhas e sutiãs em veludo e fio de lurex que podem ser mostrados por baixo das blusas transparentes. Os acessórios seguem o mood da coleção com botas de cano médio gliterizadas, mochilas de veludo, nécessaires com brilho e bolsas metalizadas para sair de órbita com produções
surpreendentes.

Separei algumas peças (de tantas!) pra você ter uma ideia dos preços. 😉

A C&A Collection Joulik chega à loja virtual da marca, no dia 25 de maio e em lojas selecionadas do Brasil, a partir do dia 30 de maio.

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

>> Veja mais posts dessa autora

Eu, Eri e Ju somos beeem viciadas em redes sociais, como vocês já devem ter percebido. X)

Começamos a falar sobre isso e achamos que rendia vídeo, já que queremos saber: usar as redes sociais te ajuda com seus objetivos ou só faz desanimar? Por quê? Conta pra gente. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

>> Veja mais posts dessa autora

Depois de explicar o que é a meditação, voltei com a parte mais importante: Quais são os benefícios que a prática da meditação trás? Segundo a Dra. Priscila Pitti, pesquisas científicas mostram que a meditação atua no nosso cérebro, mais especificamente no córtex, melhorando as conexões entre neurônios, fortalecendo as fibras nervosas, deixando mais denso os axônios (parte dos neurônios) e expandindo a mielina (membrana gordurosa que protege as fibras nervosas). Esta área do cérebro onde a meditação atua está relacionada a doenças mentais, como déficit de atenção, demência, depressão e esquizofrenia. A prática da meditação também aumenta a massa cinzenta que é uma área importante para a memória e o aprendizado. E vem daí a explicação para que a meditação traga tantos benefícios.

Imagem “mão com fazedor de letra da palavra saúde – corpo/mente/espírito“, by Shutterstock (essa imagem é o resumo de tudo que acredito)

Meditar nos traz:

  • Calma;
  • Equilíbrio emocional;
  • Consciência de nós mesmos e das coisas a nossa volta;
  • Presença no hoje;
  • Equilíbrio das nossas energias e nosso físico, pois a maioria dos problemas de saúde estão relacionados ao nosso desequilíbrio mental;

A meditação também auxilia no tratamento das seguintes doenças: 

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Pressão alta;
  • Diabetes;
  • Insônia;
  • Irritabilidade;
  • Instabilidade de humor;
  • Problemas respiratórios;
  • Dor crônica;
  • Doenças crônicas em geral

Para finalizar, a Dra. Priscila menciona que os sábios do Oriente comparam a meditação com um copo de água lamacenta que tiramos de uma poça em determinado momento. Se deixarmos o copo de água lamacenta em cima da mesa, a lama vai decantar e se depositar no fundo, e a água clara vai aparecer por cima. Acontece exatamente a mesma coisa com nossa atividade mental quando paramos e sentamos para meditar, atentos a nossa respiração e a nossa alma: a água lamacenta dos nossos pensamentos e emoções, inicialmente onipresente, pouco a pouco se deposita, deixando surgir em nós a água pura da consciência lúcida.

Eu realmente acredito que a meditação traga tais benefícios. Apesar de não ter paciência com a quietude da mente, me considero uma pessoa que faz bastante auto-análise (às vezes até demais) e já percebi que quanto mais tranquila estou, as coisas ao meu redor fluem melhor. É como quando atravessamos uma fase muito “nebulosa” da vida, precisamos manter a calma, tentar sair do meio dos problemas para podermos analisarmos tudo com calma e frieza.

Pra mim, meditar é olhar pra si. Enxergar defeitos e virtudes. Analisar atitudes para saber se realmente foram acertadas ou se há algo para  melhorar. É parar de ficar analisando a “grama do vizinho” e cuidar da própria grama.

E vocês, curtem cuidar da própria grama? 😉

Sobre a Dra. Priscila Nunes de Souza Pitt

Biomédica doutora em acupuntura pela World Federation of Acupuncture-Moxabustion Societies WFAS. Especialista em meditação, massoterapia, florais, fitoterapia chinesa e brasileira e reiki. Atua na área desde 1999.

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

>> Veja mais posts dessa autora