Aoooo sexta-feira de carnaval, sua linda, seja bem-vinda. Não sei vocês, mas carnaval não é sinônimo de grandes folias, mas sim de muuuuuuita cerveja gelada 😛 Pra quem curte a folia, blocos de rua, trio elétrico e tudo mais, a Japa deu muitas dicas de como sair gatammmm sem gastar rios de dinheiro. Eu, como boa foliã, não cachaceira, não péra, uma super mulher dedicada aos treinos, vou dar dicas de como curar a ressaca e estar pronta para o treino já na quinta-feira (quarta-feiras de cinzas aqui em casa já é dia útil, mas como estarei com as crianças, acho que não rolará treino).

1. Beba bastante água

Regra básica, né? Mas sério, está um calor desgraçado e se São Pedro quiser a chuva ficará bem longe de nós nesse carnaval, então a água será imprescindível. Entre uma cervejinha e outra, após a breja, logo ao acordar. A regra é tomar no mínimo 2 litros de água ao dia. Deu uma dorzinha de cabeça, água nela. E para a dor de cabeça não rolar, água entre uma cerveja gelada e outra.

2. Foco na comida saudável

Já está com os 2 pés na manguaça? Nada de exagerar na junk food, vamos poupar o fígado. Sem batatas fritas industrializadas, nada de cachorro-quente, passe longe do doce (nem para curar a ressaca). Coma leve. Se você ama um churrasco como eu, escolha carnes mais magras como maminha, alcatra e fraldinha. Passe longe da linguiça porque a que consumimos costuma ter glutamato monossódico e coma uma arroz junto para não ficar bebaça dando bafão, hahaha. Se estiver no bloco, procure um lanche natural e fuja das frituras na rua.

3. Durma bem!

Tá, sei que é normal pensar que o mundo vai acabar e se jogar no carnaval como se não houvesse amanhã. Mas calma, terá amanhã e muitos outros carnavais.  Então descanse para ficar longe das olheiras e estar lindona no dia seguinte.

4. Sexo seguro, sempre!

Achou aquele gato e rolou toda uma química? Se joga amigammmm, só não esquece de usar o preservativo para não ter dor de cabeça depois.

5. Não faça nada que eu não faria

Feriado de 4 dias? Aproveite e seja feliz! Não faça nada que eu não faria, dê muitas risadas, curta muito. E nada de ter ressaca moral na quarta-feira de cinzas.

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

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AOOOOOOO QUE SAIU MAIS UM VÍDEO NO NOSSO CANAL! 😀

Dessa vez viemos contar qual é a meta que cada uma de nós quer alcançar até julho. Teremos 5 meses para nos esforçar e correr atrás, tentando fazer tudo do jeito mais gostoso e divertido possível. Nossas metas são bem reais e simples, mas necessitam de uma boa dose de disposição para serem alcançadas, então contamos com a força de vocês, hein? 😉

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Eu e a Erica queremos nos mexer mais e colocamos um número de dias na semana para fazermos isso. A Ju está querendo voltar à forma de antes da segunda gravidez, então quer diminuir a barriga. Ela me pediu até para colocar foto da medida atual, para comparar em julho e ver se rolou uma melhora.

A gente tá super empolgada para atingirmos nossas metas e queremos saber: Qual é a SUA meta? O que te faz querer mudar alguma coisa, o que é POSSÍVEL fazer em 5 meses? Sem sofrimento, sem cobrança, alguma coisa que você quer mudar e sabe que só precisa se dispor a fazer. Conta pra gente? Queremos muito saber!

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Carnaval é uma festa que divide opiniões. Tem os que aproveitam a data para relaxar, colocar as pendências em ordem, trabalhar mais (alô sogrão!), viajar, treinar, aproveitar os blocos, enfim, cada um aproveita dos dias de folga à sua maneira.
Eu e marido somos daquelas pessoas que gostam de ficar longe da muvuca. Aproveitamos os dias de folga para fazer algum exercício ao ar livre (corrida é uma boa pedida) e passamos o resto do dia fazendo um monte de nada. hahahah

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Não resisti, tive que colocar essa imagem aqui! rs Imagem:  Instagram @acordeidisposta

Aos que fazem parte do meu clube, desculpaê! hehehe O post de hoje é especialmente para você que já treina, vai curtir o carnaval nos blocos de ruas, mas não quer gastar com roupas, fantasias e afins. O que vestir nesse carnaval? Suas roupas de treino, oras!

Sabemos que atualmente as marcas de roupas lançam a chamada Coleção Cápsula. Se trata de uma mini coleção beeem limitada e estratégica com temas específicos (datas comemorativas, parcerias, etc.), confeccionadas a fim de movimentar as prateleiras. Claro que o carnaval não está de fora! São camisetas com temas do momento – já viram a “Quem é essa aí, papai?”, ou roupas que podem ser usadas tranquilamente em outras ocasiões. A FARM todos os anos lança uma coleção de encher os olhos! <3

[Uma pequena pausa] Estamos em uma época que não queremos mais gastar desnecessariamente. E não se trata apenas de economizar, mas ter uma consciência maior na forma de consumir. Confesso que era muito “gastona” e sempre estourava vários cartões de crédito em itens que mal usava. Pra que tudo isso, gente?! Olha o tamanho dessa bobagem! rs Atualmente, além de estar tudo muito caro aqui no Brasil, estamos realmente pensando em gastar nosso dinheirinho com mais inteligência #prioridades. A não ser que você seja uma pessoa que doa suas roupas constantemente, aí vejo um propósito legal! 😉  Eu optei por pensar, repensar, e fazer questionamentos se vale mesmo a pena ou não. rs  [despausa]

A ordem do momento é ser exxxperta e improvisar. Quando li esse post da Carla Lemos lá no Modices, que aliás, é um blog que adoro, na hora me bateu um plim! na cabeça. Por que não pegar aquela roupa que já tem em casa, botar a criatividade pra jogo e fazer sua própria “roupa de carnaval”?
Já parou pra pensar que sua roupa de treino é muito adequada para pular carnaval? Siiiim! Ela é superconfortável, segura (aguenta o tranco nas corridas and academias da vida), à prova de suor e (o melhor) você já tem em casa! Olha que beleza!? \o/ Por isso separei umas idéias de looks que você pode se inspirar.

* Antes que alguém venha orelhar…calma, não estou doida ou incoerente em colocar o preço e o link das peças, se a idéia aqui é não gastar ou gastar o mínimo possível! Só coloquei os preços para facilitar caso alguém se interesse (evita a fadiga de vir perguntar haha). Mesmo assim, preferi pegar as peças com preços amigos.

** Observe que nas imagens sempre tem uma peça principal (que deixei centralizada), aquela que você vai usar como base para escolher as demais peças de roupas, acessórios e maquiagem. Se quiser, pode fazer o contrário (caso tenha um tema em mente): começar pela make ou adorno e a partir daí escolher as peças que mais ornam com ela. Sendo um ou sendo o outro, a regra é: pegue uma peça ou tema e daí vai construindo o seu look. 😉

Agora vamos às dicas?

AD-Montagem-Looks-shorts

Opção 1: Shorts de Treino (peça principal) + Parte de Cima (top) Casual. 

2. Regata Cava Reta Listras, FARM: gosto muito de dar nó em blusas e camisas. E vale nó do lado, na frente ou nas costas. Dá “bossa” na roupa [ou como diz minha mãe,”dá um tchan!”].

Sugestão de Make & Cabelo

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Procurei duas sugestões que combinam com algumas peças. Imagem à Esquerda (combina com as regatas):
Jovem brincando com seu óculos de festa grande e sua coroa. Pronta para um bom tempo., by Shutterstock | Imagem à direita (para o cropped de babadinhos):
retrato de uma jovem bonita com maquiagem de primavera. Beleza, moda, by Shutterstock.

 

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Opção 2: Saia Casual (peça principal) + Parte de Cima (TOP) de treino.
1. Saia Babadinhos Manzana, FARM: confesso que guarrei paixão nessa saia. Segura o cartão de crédito!
2. Regata Nike Cool Strappy, Nike: tenho a preta dela e digo que é tudo de bom pra treinar. Fresquiiiinha, porém transparente!
3. Top SportsBra sem costura, Zensah. Também tenho esse top, ele é ótimo e não incomoda.

Sugestão de Make & Cabelo

 

AD-Montagem-Looks-BODY

Opção 3: BODY (peça principal) + Roupa de Treino.

Body é uma peça bem legal, versátil. Dá pra usar na rua, na praia e em festas.

1. Body Regata Pipa, Cia Marítima: AMEI! Mas achei caro.
2. Saia Nike Victory, Nike.
3. Shorts Nike 3″ Rival Jacquard 2 em 1, Nike.
4. Saia Short Palm Springs, CCM.

Sugestão de Make & Cabelo

O PULO DO GATO:

1. ACESSÓRIOS

Acessórios mudam completamente um look, por mais básico que ele esteja. Não importa se está com shorts basicão e uma camiseta branca, se você coloca um acessório bacanudo é batata: já mudou o visual. Acessórios também são ótimos para a pessoa ditar seu estilo pessoal. Eu adoro!

Quando se trata de CARNAVAL, a mecânica é a mesma com um porém: tudo é permitido. Perucas, óculos,  tiarinhas, máscaras, coroa, flores, um penteado diferente, adornos temáticos e por aí vai. Mas quando falo permitido, digo que um acessório tem que combinar com o outro, senão vira uma salada de frutas. rs Se você quiser, pode criar o seu acessório. Procure por tutoriais que vai encontrar de um tudo! Eu recomendo, pois além de ser mais sustentável e econômico, é exclusivo! 😉

2. Maquiagem.

Da mesma forma que nos acessórios, no carnaval você pode exagerar nos brilhos, nas pedrinhas, colagens e combinações coloridas. Uma make bem feita é a cereja do bolo. Aproveite para lançar mão nesses detalhes que não usamos nos dias comuns. Divirta-se!

 

Acordei-disposta-make-de-carnaval

Imagem à Esquerda:
Garota com fantasia de fada, by Shutterstock | Imagem à direita:
Retrato de uma jovem com maquiagem com composição em preto, by Shutterstock

E aí, curtiu a idéia? Espero que sim! 🙂
Divirta-se, curta, descanse, aproveite pra ficar com quem gosta, desconecte-se e o principal SE CUIDE!
Bom carnaval pra você!

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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É verão, a gente tem que proteger a pele do melhor jeito possível e sempre acaba tendo uma dúvida ou outra, né? Fomos conversar com a Dra. Fabricia Marques para tirar algumas dessas dúvidas. Perguntamos sobre coceira, tempo de reposição do protetor, absorção de vitamina D, opções naturais, melasma e outras questões. Proteção e informação nunca é demais, né? 😉

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

AD – Ultimamente tem-se falado que o uso de protetor solar atrapalha a absorção de vitamina D. Isso é mito ou verdade? Procede a informação que deve-se tomar sol sem protetor por alguns minutinhos para só depois passar o protetor?
Dra. Fabricia – Antes das 10 da manhã e após as 16h não é nocivo se expor por 15 minutos, prática que ajuda a estimular a síntese de vitamina D. Quanto ao protetor atrapalhar a absorção de vitamina D, para que isso aconteça a quantidade de protetor deve ser excessiva e em toda superfície corporal, o que é praticamente impossível.

AD – Como escolher o protetor solar? Existem opções naturais (sem parabenos, PABA, benzofenoma, etc.) e eficazes tanto quanto os tradicionais?
Dra. Fabricia – Existem marcas com especificações nas embalagens: para pele oleosa, antienvelhecimento, com cor, para pele seca, etc . O ideal é que o paciente consulte seu dermatologista, pois só ele consegue avaliar com cautela sua pele. Essas substâncias (parabeno, PABA, etc.) quando ausentes nos protetores não interferem no fator de proteção.

AD – O suor excessivo proveniente da atividade física pode causar algum tipo de reação quando misturado ao protetor solar?
Dra. Fabricia – Algumas pessoas têm a pele mais sensível que outras e pode acontecer, quando se combina suor e alguma substância tópica. Há também casos de urticária relacionados ao calor e à própria atividade física, o que pode ser mais evidenciado quando também se acrescenta protetor solar.

AD – Me coço muito quando passo protetor solar e fico muito suada. Tem algum tipo de protetor mais indicado para quem tem esse tipo de reação?
Dra. Fabricia – Sim, existem protetores específicos, como os hipoalergênicos e os próprios para pele sensível.

AD – Não conseguirei parar a atividade física para repassar o protetor. Qual fator devo usar? Qual o tempo máximo de exposição que posso ter?
Dra. Fabricia – Quanto mais alto o protetor solar melhor é para pele, pois não passamos a quantidade suficiente para atingir o fator de proteção descrito na embalagem. O ideal é que a cada 2 horas você reponha o protetor. Se estiver fazendo atividade física enquanto está exposto ao sol, não esqueça de se hidratar bem e usar proteção física como chapéu ou viseira!

AD – Sobre protetor solar labial e capilar: quais os cuidados que devemos ter na hora de escolher? Devem ser repassados como os fabricados para pele?
Dra. Fabricia – Hoje o mercado dispõe de protetor capilar com especificação na embalagem e, sim, devem ser respostos com a frequência dos protetores de pele, principalmente quando estamos na praia, na piscina ou realizando alguma atividade sob o sol. Pacientes calvos ou mesmo carecas, devem usar o mesmo protetor da face. O protetor labial também segue a mesma orientação dos outros protetores.

AD – Protetor solar com base mancha mais a pele?
Dra. Fabricia – Não mancha.

AD – Qual o protetor solar mais indicado para quem tem melasma?
Dra. Fabricia – Protetores com proteção UVA, UVB e luz visível, acrescentados de água termal ou hidratante são melhores para para pacientes com melasma. A adição de cor ajuda a disfarcar a mancha do melasma. Hoje temos no mercado também alguns protetores com adição de substâncias clareadoras.

AD – Como limpar a pele do rosto para remover completamente o protetor solar?
Dra. Fabricia – O idela é que se use demaquilante, tônicos adstringentes e um sabonete específico para cada tipo de pele.

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Sobre a Dra. Fabricia Marques

Formada em medicina desde 2010 pela Universidade Iguaçu-Rj (UNIG), Fabricia Marques concluiu o curso de  Dermatologia no Instituto BWS – Fundação Pele Saudável e atende seus clientes em um consultório localizado na região da Vila Mariana, em São Paulo. A especialista atua na área de dermatologia clínica, cosmiatria/estética e cirurgia dermatológica.  Manter uma pele saudável e bem cuidada sempre foi o desejo da Dra. Fabricia, que buscou especialização para ajudar as pessoas a alcançarem a beleza desejada e uma pele em harmonia.

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ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Carnaval está batendo na porta e é um dos feriados anuais mais esperados por nós e sempre curtimos na praia, com muito sol de preferência (viu, São Pedro). E como eu já falei que amo uma praticidade na hora de curtir o verão e a praia, hoje eu vim contar sobre os meus lanches preferidos para levar para a praia. Essas escolhas são válidas tanto para mim e maridôncio quanto para as meninas.

Frutas 

Muitas frutas. Imagem: Frutas frescas, by Shutterstock.

Muitas frutas. Imagem: Frutas frescas, by Shutterstock.

Eu sempre carrego fruta comigo. Se vamos para a praia ou para a piscina, eu carrego mais fruta ainda porque as meninas ficam com mais fome. As preferidas delas: uva, banana e pêra.

Lanchinhos salgados

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Canjica de milho salgada da Okoshi, vulgo, pipoca salgada. Uma de-lí-cia. Ingredientes: canjica de milho, óleo de soja e sal marinho.

Salgadinho Rozen de arroz integral, sabor natural. Afe! Esse é o mais gostoso de todos, vai bem até com cervejinha, hihihihi. Ingredientes: arroz integral, óleo de soja, sal marinho.

Ambos são encontrados facilmente nas lojas Mundo Verde.

Eu geralmente levo apenas 1 pacotinho de salgadinho escondido na bolsa, isso para o caso da Rafa pedir porque está com fome e não queira mais fruta. Ou pro caso de ver outra criança comendo salgadinho, aí tenho esses para oferecer. Sem esquecer de oferecer muito líquido para as crianças sempre.

Os dois lanches acima eu envio raramente para escola, só em ocasiões especiais mesmo e caso eu queira algo muito prático.

Se vocês tiverem alguma dica bacana de lanche prático para levar para a praia, deixa aí nos comentários que vou adorar saber.

 

juliana

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E o primeiro mês do ano está chegando ao fim. Caramba, 2016 tá com pressa, né? :O

Separamos alguns links que nos fizeram refletir esse mês. Tem questionamento sobre como percebemos o corpo alheio, sobre feminismo, sobre a vida… aposto que ao ler qualquer um deles você vai refletir um pouco sobre o assunto. Se fizer isso, conta pra gente o que achou? Vamos adorar saber se vocês se interessam por esses assuntos também. 😉

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  • O sutiã é uma coisa que a maioria de nós não vive sem. Eu, peituda como sou, acho até desconfortável ficar sem por causa do peso dos seios. E aí vem a pergunta: você sabe tudo o que deveria saber sobre essa peça de roupa? Esse post do Buzzfeed lista 9 modelos, com comentários de especialistas (mulheres que trabalham na indústria da lingerie).
  • Este mês a NASA anunciou sua nova equipe de astronautas e, pela primeira vez 50% dos integrantes é mulher. UAU, QUE DEMAIS! é a primeira coisa que nos vem à cabeça, certo? E aí vimos esse link da Galileu, repudiando a onda machista maluca que apareceu na nota da revista falando sobre o assunto. Ai mundo, quando vamos deixar de lado essas idiotices?
  • Falamos em machismo, temos que falar em feminismo. A cada ano as mulheres tem tido mais voz e a ideia de que feminismo é coisa de gente louca já está ficando no passado, afinal homens e mulheres devem lutar pela igualdade e deixar para trás atitudes machistas. 2015 foi um ano de muito debate sobre o assunto na internet, coisa que você pode ver com esse post da Run Ju Run sobre um levantamento feito pelo Think Olga.
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  • O poder do não em nossa vida é muito grande. Você já parou para pensar quanto tempo e energia já gastou na sua vida só porque não quis dizer não para alguém ou alguma situação? A Ericka fez um texto muito verdadeiro sobre o prazer de aprender a ser seletiva e dizer não para algo que não se quer fazer, sem culpa. Eu ando me policiando para fazer isso e afirmo: é libertador.
  • Um pai que perde a filha, uma esposa que perde o marido, um irmão que perde um irmão. São dores que nunca cicatrizam e que podem mudar a vida de uma pessoa. Esse texto lindo do Paulo Camossa mostra como ele resolveu usar essa dor para mudar o jeito de encarar a vida e seus valores. A saudade nunca some, mas pode ser sim um impulso para o bem.
  • Quais são as lembranças mais doces da sua infância? A Lya contou a força que suas tardes de praia e chuva com a família tiveram em sua vida. Nada de brinquedos caros, ter toda a coleção da Barbie ou o tênis da moda. Carinho, atenção e presença foram o que ficou. É o que sempre fica, né? Me fez lembrar de alguns bons momentos que guardo na memória e deu saudade de quando eu era pequena.
AD-links-janeiro16c
  • “A beleza está em todo lugar, basta a gente querer enxergar”. A nova, a velha, a baixa, a alta, a gorda, a magra, a morena, a loira… a beleza está nos olhos de que vê, está nas diferenças e está mesmo em qualquer canto para o qual olhamos. O projeto The Atlas of Beauty mostra vários tipos de beleza feminina, clicados ao redor do mundo. Dica linda da Carol, do Follow the Colours.
  • Alison Stevenson é gorda e ama seu corpo. É uma mulher livre, com desejos e satisfações e, por isso mesmo, já encontrou muitos caras por aí que “disfarçavam” o fato dela ser gorda com alguns outros atributos. E aí ela fez esse texto delicioso, chamado “Como aceitar o fato de que você se sente atraído por gordas”. Delicioso é ler uma mulher cheia de amor próprio dizer que com toda a razão que “não tenho vergonha do meu corpo. Na minha opinião, se você não consegue lidar com as minhas estrias, você não merece minha celulite”. É isso aí, Alison!
  • Em um mundo onde “gordo” é ofensa e “magra” é elogio, a gente tem que repensar nossos valores, né? Os dois são características físicas e, em nenhum momento, devem definir o valor de cada um. Tá na hora de mudarmos nossos elogios e xingamentos, que tal começar repensando em como elogiar as amigas, hein? Esse texto ótimo da Rchl Ptrc faz a gente medir melhor o que sai dizendo por aí. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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