No último domingo (10/03) aconteceu em São Paulo a 2ª edição da Corrida e Caminhada Movimento pela Mulher, iniciativa que traz à tona um assunto que infelizmente ainda é tão recorrente, a violência contra a mulher.

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Assim que saíram as inscrições, já corremos pra fazer. Queríamos correr (claro!), mas principalmente ajudar numa causa – R$ 10,00 do valor de cada inscrição desta corrida foram doados para ONGs e Associações que atuam na defesa dos direitos das mulheres. Não havia sombra de dúvidas que esta seria a primeira prova de 2016 que iríamos participar.

Nós aqui no AD, temos um compromisso de incentivar todo mundo a se mexer. Mas além disso, queremos que este espaço e o das redes sociais sirvam para incentivar as mulheres a se amar do jeito que são, se cuidarem, se informarem e lutarem por seus direitos. 🙂

O Kit da prova, que foi entregue na Marisa da Paulista, veio recheado de itens muito legais: camiseta de prova, gloss Avon, Revista Pense Leve, descontos, barrinhas de cereal Trio, meia e canelito Lupo. Gostei muito das cartilhas que vieram com informações sobre violência doméstica/obstétrica, com testes e descrições de situações/comportamentos que talvez algumas mulheres mal possuem discernimento de ser tratar de violência e opressão. Nestas cartilhas (bem ilustradas e da fácil linguagem) também vieram explicações de como proceder nestes casos e onde buscar ajuda.

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O Kit

O evento aconteceu nas imediações do Ibirapuera com largadas distintas para 5k e 10k. A arena estava bem organizada e com algumas atrações fora do palco principal, onde aconteceu o aquecimento, show das “Amigas do Samba” e aula de yoga ministrada pelo Mahamudra.

A corrida foi tranquila e estava bem sinalizada com placas com frases em todo o percurso. Os pontos de hidratação estavam bem posicionados com água fresquinha. Como estou temporariamente off de corrida, obedeci o médico e alternei entre corrida e caminhada sem forçar em nenhum momento (estrelinha pra mim, seu doutô!). A Carô, que tinha arrebentado o pé no dia anterior, também não podia forçar e me acompanhou a corrida inteira. Nem preciso dizer que amei, né? hahahahahhahaha Aliás, a gente se acompanha muito em corridas lá no Ibira. Incrível coincidência! <3

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Com minha companheira de corrida <3

No pós prova tinha água, lanchinho, Gatorade e (claro!) aproveitar as atividades.

Tem mais ou menos uns quatro meses que não participava de uma corrida e nesta pude matar a saudade desse climão todo de uma prova. Se estou #chatyada porque não pude correr o percurso todo? Pra ser bastante sincera não meeeeixxxmo.

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Saudades de fazer a minha tradicional foto da medalha, algo que eu faço deeeeesde o comecinho da minha carreira “corridística”. haha E o que é essa medalha LINDA?

Ao contrário dos outros anos, aprendi que tenho que respeitar o momento que estou vivendo, que devo curtir e aproveitar ao máximo tudo o que vier, sem caraminholas na cabeça. Sinal de maturidade? Pode ser! Ou não…hahahahhahaha

Enfim, correndo ou não foi tudo muuuuito legal, pude sentir a endorfina da mesma forma, fui super bem acompanhada pela Carô e no final ainda passei um tempão com as amigas. Valeu a pena sim! <3

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Festa cazamigas! 💕 Charmene, Danizoca Romeu, Van, Carô e eu. Abaixo com dona
Miss Camila . ❤

Sobre a prova: estrutura e organização excelentes. Deu pra correr e curtir todo o evento, sem perder sua essência e esquecer de seu objetivo. Parabéns pela iniciativa, Latin Sports, Debs, Paula e Gabi Manssur. Evento show! E viva o empoderamento feminino! #fightlikeagirl #girlpower 👊👊 

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Estou escrevendo esse post com o coração quentinho. Uma das coisas que nós três sempre quisemos era incentivar as pessoas a conhecer novos esportes e encontrar um com que se identifiquem e, por isso, tivemos a ideia de promover treinos legais e especiais para as leitoras. Até a manhã de sábado passado estávamos na expectativa para saber como isso seria e ó: FOI LINDO. <3

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Tivemos uma aula exclusiva de Ladies Camp na Team Nogueira Zona Oeste com um grupo muito especial. Estavam presentes leitoras que já nos acompanham há tempos, amigas e leitoras que conhecemos só no sábado e adoramos. A aula foi puxada, fizemos muito mais agachamentos do que meu joelho gostaria (hehehe), teve muita abdominal e sobrou soco e chute pra todo lado. Cada uma se esforçou o quanto pôde e no final todas estavam com sorriso na cara e suor escorrendo litrooooos. Hahaha. Fizemos um vídeo mostrando como foi a aula, olha aí:

Saímos de lá mais do que felizes. Todo mundo conversou, riu, ganhou presentinhos e conheceu uma aula um tanto diferente do que vemos por aí. Todas ganharam ecobag e squeeze Baby-G e um kit com as novas bolachas da linha Cereale da Bauducco. No sorteio teve camisetas Team Nogueira Zona Oeste, look completo Oakley, kits Bula Verdde e um relógio Baby-G. Só tinha coisa linda, eu queria tudo pra mim. HA!

Carol com seu kit de bolachas Cereale da Bauducco e Lucimara com a ecobag Baby-G.

Carol com seu kit de bolachas Cereale da Bauducco e Lucimara com a ecobag Baby-G.

As ganhadoras das camisetas Team Nogueira Zona Oeste: Aninha, Carol, Pri e Lucimara.

As ganhadoras das camisetas Team Nogueira Zona Oeste: Aninha, Carol, Pri e Lucimara.

A Carol levou um look completo Oakley pra treinar bem bonitona.

A Carol levou um look completo Oakley pra treinar bem bonitona.

Pri e Carol (sim, tínhamos muitas Carolinas no treino!) levaram os kits Bula Verdde.

Pri e Carol (sim, tínhamos muitas Carolinas no treino!) levaram os kits Bula Verdde.

A Claudia foi a sortuda que ganhou um relógio Baby-G, da Casio.

A Claudia foi a sortuda que ganhou um relógio Baby-G, da Casio.

Na nossa página no Facebook você pode ver todas as fotos. Cumprimos nossa tarefa com orgulho, foi demais!

Muito obrigada às leitoras e amigas que compareceram. Muito obrigada aos parceiros, que acreditaram e apoiaram nossa ideia desde o início. Team Nogueira Zona Oeste, Bauducco, Bula Verdde, Casio e Oakley. Muito, muito obrigada!

Ju, Eri e eu, mais do que sorridentes ao final do treino. <3

Ju, Eri e eu, mais do que sorridentes ao final do treino. <3

Agora é pensar no próximo. Você tem alguma sugestão de prática esportiva que deveríamos conhecer? Deixa aí nos comentários! 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Acordar disposta todos os dias?
Hã? Diabéisso?
Descobriram a fórmula?

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Tem dias que a gente não acorda, se arrasta

Sinto-lhes dizer que ainda não descobriram a fórmula da disposição eterna. Na verdade não existe essa fórmula.
E digo mais, a vida real está mais para os snaps do Pe Fabio de Melo Sincerão do que os das blogueiras fitness que malham às 4h da manhã. #prontofalei

Imagem Instagram @acordeidisposta

Imagem Instagram
@acordeidisposta

Brincadeiras à parte, a disposição física depende de alguns fatores, ou seja, como anda seu estilo de vida – nível de estresse, alimentação, vida social, profissional, humor e principalmente qualidade do sono.

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Por isso, a não ser que tudo esteja perfeitamente em ordem, não vai adiantar nadica esperar pelo dia perfeito pra tomar qualquer atitude na vida, pois esse dia não virá OU aparecerá muito esporadicamente.

Ferrou, o que eu faço então? Cola com nóizes que nóizes é fechamento.

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O que eu faço?

Antes de tudo, faça um check-up médico

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Tenha certeza que está tudo ok com seu corpitcho. Talvez essa falta de disposição venha de algum problema de saúde. Aconselho a ver como está sua tireóide, o nível de cortisol, como anda seu coração, glicose… Sentir cansaço excessivo não é normal e somente seu médico poderá detectar se há alguma deficiência no seu corpo e os tratamentos. Está tudo certinho contigo? Se estiver avance mais uma casa.

Invista na saúde mental, reprograme-se, mude seus pensamentos

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Vá para o lado luminoso da Força, colega!

Quando falamos em Acordar Disposta, queremos dizer em sua essência, que temos que acordar com disposição mental e força de vontade de fazer acontecer. Sacou?
Longe de mim banalizar a disposição física. Mas de que adianta ela estar superbem fisicamente, se não houver um espírito forte?
Já o contrário pode fazer milagres. Por mais podrona que uma pessoa esteja no sentido físico, se existe essa força de vontade dentro dela, ela cria coragem para seguir em frente.

Medite mais

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Por menos tempo que você tenha, tirar uns 10 a 15 minutinhos por dia para meditar não vai tirar pedaço, pelo contrário, é comprovado que existem muitos benefícios fisiológicos e psicológicos para quem medita. Digo por experiência própria, quando eu meditava, me sentia mais forte, mais calma e menos indisposta. Pretendo fazer um post só sobre isso em breve.

Relaxe!

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Este é um conselho meu para mim mesma. Não somos máquinas, somos feitos de carne e osso e temos uma vida inteira pra viver! É complicado quando possuímos um monte de afazeres e é frustrante quando não damos conta de tudo aquilo que queríamos. Muito pior do que um corpo cansado, é uma mente cansada e desanimada. E se a mente está cansada, ela está mais vulnerável e assim fica difícil de usufruir de sua força. Portanto relaxe, ou pelo menos tente.

Seja mais positiva

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Parece papinho pra boi dormir, mas não é meeeeixxxxmo. Sabemos muito bem que na vida real, onde convivemos com gente de todo tipo, boas e ruins, essa tal de positividade e gratidão é quase uma utopia ou coisa de quem quer aparecer.
Mas pare e pense que existe uma troca louca e constante de energia e se você estiver com a guarda baixa pode muito bem ser sugada pelos “vampiros energéticos” ou pior, servir como um ímã de energia ruim. E energia ruim é altamente contagiosa e uma mente negativa é repelente de disposição ou força de vontade.

Faça disso tudo um exercício constante

Sei o quanto é difícil adotar um hábito novo, principalmente quando se trata de “reprogramar” a mente. Mas se não vigiarmos, acabamos engolidas pelos problemas ou levada pela vida corrida. Nada de “deixar a vida te levar”, como diz a música. Seja você a rainha que rege sua vida e não seja levada por ela. 😉

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Tentar ser mais positivo e feliz quando tudo parece caminhar pelo lado contrário dá um trabalhão. Mas vale a pena. Encare como qualquer outro exercício. Quando engatar de vez tudo ficará mais fácil. Aí é só comemorar. 🙂

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Quem aqui só começou a prestar atenção no tênis quando o Guga começou a fazer sucesso nos anos 90? o/

Confesso que até o Manézinho aparecer na mídia, nunca tinha nem parado para entender um jogo de tênis. Não que eu tenha virado fã do esporte, mas só aí prestei um pouco mais de atenção. Anos depois, quando comecei a namorar o noivo, aprendi a gostar mais do esporte (que ele já jogou por alguns anos e adora) e acompanhar algumas coisas. Até fui assistir jogos do Thomaz Bellucci e do Rafael Nadal no Brasil Open em 2013 e foi aí que passei a gostar mais do esporte. Sempre achei que fosse meio chato assistir aos jogos, mas tá longe disso. Fiquei umas 5h sentada assistindo a vários jogos e não fiquei cansada em momento algum. 😀

Nas Olimpíadas Rio 2016 provavelmente teremos a participação de várias estrelas do esporte, como Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Serena Williams e Ana Ivanovic. Uma festa para quem gosta do esporte e tem vontade de assistir jogos dos atletas mais famosos.

Regras

Nas Olimpíadas, a quadra é de grama. As provas são divididas em Feminino (simples e duplas), Masculino (simples e duplas) e Misto (apenas duplas).

As regras são bem simples:

  • O jogador que inicia o jogo é decidido com uma moeda que é jogada ao alto. Quem ganha escolhe se quer começar sacando ou não e o perdedor escolhe o lado da quadra. O ganhador também pode escolher o lado da quadra, aí a escolha do saque fica a cargo do perdedor;
  • O primeiro saque é feito a partir do lado direito da quadra. A cada ponto o lado do saque é alternado. A bola deve quicar o lado oposto, na quadra do adversário;
  • Cada jogador pode realizar dois saques a cada ponto conquistado;
  • Quando o jogador não consegue fazer a bolo quicar na quadra do adversário nos dois saques, o ponto vai automaticamente para o adversário;
  • O sistema de pontuação é bem fácil de entender:
    • O primeiro ponto é chamado de 15;
    • O segundo ponto é chamado de 30;
    • O terceiro ponto é chamado de 40;
  • No quarto ponto, o tenista fecha o game. Caso o jogo esteja empatado 40-40, um dos jogadores tem que ganhar mais um ponto para ter a “vantagem” e fechar o game;
  • Para ganhar um set, o atleta precisa garantir seis games, tendo vantagem de dois em cima do adversário;
  • Quando um set acaba empatado (6 games a 6), disputa-se o tie-break;
  • No tie-break vence quem atingir sete pontos primeiro, tendo vantagem de 2 pontos;
  • Cada jogo tem três sets. Quem somar o maior número de sets, ganha;
  • Apenas na final Masculina Simples são feitos cinco sets;
  • No último set de cada jogo não é permitida a realização de tie-break. Nesse set a disputa acontece até que um dos competidores abra uma vantagem de 2 games em cima do oponente;
  • Nos jogos de duplas mistas, quando há empate de 1 set a 1 set, chama-se o terceiro set de match tie-break. A dupla que fizer 10 pontos primeiros, com mínimo de 2 pontos de diferença do adversário, ganha o jogo.

O Brasil e o Tênis nas Olimpíadas Rio 2016

Por sermos o país-sede, temos garantidas duas vagas (uma no Feminino e outra no Masculino). No dia 6 de junho há a possibilidade de obtermos mais vagas, através do ranking mundial. O limite é de quatro atletas por país, em cada chave.

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Thomaz Bellucci, Teliana Pereira, Marcelo Melo e Bruno Soares.

Na categoria Simples, Thomaz Bellucci e  Teliana Pereira são os nomes mais cotados para representar o país. Já os duplistas Marcelo Melo e Bruno Soares são os atletas que provavelmente representarão o Brasil na categoria de duplas.

Você sabia?

– Desde 1896 o tênis é um esporte olímpico;
– Em 1900 as mulheres passaram a competir no tênis olímpico;
– Apenas Venus e Serena Williams tem quatro medalhas Olímpicas no esporte (todas de ouro, tá?);
– Diz-se que um jogador está em “love” quando ele não tem ponto no game ou não conseguiu ganhar nenhum game no set. A expressão veio da palavra “l’oeuf”, do francês, que quer dizer ovo e, por isso, lembra um zero;
– O jogo mais longo da história levou 3 dias para ser concluído.

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Domingo agora é Páscoa e a gente AMA se jogar com força no chocolate, mas fiz um exercício de escolher alguns presentes que lembram a cor do chocolate e passam looonge do estômago. Assim ninguém pode reclamar que não lembrou de chocolate, nem que foi obrigado a sair da dieta pra aproveitar o mimo. Haha. :p

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01. Coturno 85620, Cravo e Canela – Eu AMO um coturninho, então acho que eles nunca são demais. Esse marrom tá uma coisa, né? Apaixonei.

02. Tênis Rally Dot, Keds – Que adolescente dos anos 90 não teve um Keds? Impossível ter passado pela década sem ter usado um (ou um LeCheval “genérico”). Adorei esse modelo que foge do classicão da marca.

03. Cubo Efervescente Fizzing Cube Chocolate, Sephora – Um cubo efervescente com cheirinho de chocolate, pra colocar na banheira. APOSTO que aquela amiga doida por produtos de beleza ia amar muito mais do que um ovo tradicional e olha o preço! Muito mais em conta. 😉

04. Destrua Este Diário, Editora Intrínseca – Este é um livro para ajudar a diminuir o stress e falo isso com conhecimento de causa: há quase dois anos pego o meu quando estou super cansada e preciso descarregar um pouco. A cada página você tem uma tarefa, que vai de jogá-lo da janela de um andar alto a tomar banho com ele. É bem divertido.

05. Óculos de Sol Feminino KTM1124, Khatto – Achei o preço desses óculos beeeem bom. E ele ainda tem essa textura de madeira, o friso dourado em volta da lente e é grandinho. Bem do jeito que eu curto (fica a dica aqui, ô namorado!).

06. Fone de ouvido Citiscape Downtown, Panasonic – Adoro um fone grandão e achei esse mega estiloso. O marrom geralmente não é uma cor muito usada para acessórios tecnológicos, achei bem diferente.

07. Skate X7, Madala Bamboo – Se eu estivesse com uma graninha a mais e fosse comprar um presente de Páscoa pra Ju, esse seria o escolhido. Tenho certeza de que ela ia se amarrar.

08. Short ASMC Run Longshort, adidas – Adoro short com bermuda por baixo, acho super confortável para ir à academia, dá um movimento bonitão enquanto você corre e você não tem que se preocupar se o short está mostrando demais. Super mão na roda!

09. Tênis Classic Leather Exotics, Reebok – Esse tá mais pra cor de leite com chocolate, mas não resisti. Ando doida por um tênis casual bem básico e mais arrumadinho e WOW, esse é exatamente assim. Além disso, esse seria meu presente de Páscoa pra Erica, duvido que ela não fosse gostar.

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10. Jaqueta Tech Fleece Cocoon, Nike – Pra ir pra academia e pra passear muito por aí, porque essa merece sair muito de casa. Linda!

11. Relógio Digital Casio G-Shock GA110BR, Casio – Sou apaixonada pelas minhas G-Shock e Baby-G da Casio, pago o maior pau! Esse marrom quase preto tem uns brilhos no meio, tá demais.

12. Bolsa KOTRAL SN, Kipling – Adoro as bolsas da Kipling, mas nunca tinha curtido muito essa linha “mais adulta” da marca, só que uma bolsinha transversal pequena e com zíper tem o seu valor, né? Acho útil demais para viajar, andar pelo Centro da cidade…

13. Tênis M574, New Balance – Outra coisa que quase todo adolescente dos anos 90 teve: um tênis de camurça da New Balance. Eu tive uns dois, usei ambos até ficarem podres e vivo de olho em desses para relembrar minha juventude. Hahahaha.

14. Pin Emoji, Imaginarium – Um pin de cocô emoji, quem não quer? Eu quero muuuito um na minha mochila! Haha. Sei que não é um presente muito de Páscoa, mas achei tão legal que não consegui deixar de fora.

15. Chinelo Slim Hardware, Havaianas – Tenho um mini estoque de Havaianas em casa e mesmo assim sempre acho que preciso de uma nova. Vocês também são assim? Juro que tento nem olhar os lançamentos, mas é mais forte que eu. Fora que é o tipo de presente que a gente nunca erra, né? Todo mundo usa Havaianas.

16. Capa de almofada Céu, Amanda Merlin – Almofadinha de nuvens = nível de fofura da casa aumentado em 80%.

17. Capinha de celular Docinhos, Gocase – Tá bom, vai. Um produto que lembra a Páscoa diretamente. Coelhinhos conversando dentro de uma xícara com chocolate. Oowwwwwwwwn, fofura!

Preços pesquisados em 13/03/2016.

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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A foto está bem ruim, mas eu não perderia essa oportunidade de aparecer por aqui de novo 😀

Na última quinta-feira, 17.03, fomos na coletiva de imprensa para sabermos mais sobre o Atroveran Mega Model. Promovido pela Mega Model Brasil, maior agência de modelos do país, o projeto vai buscar a mais nova estrela do país, que será eleita não somente por quesitos de beleza e postura. No Atroveran Mega Model, ser inteligente, carismática e ter personalidade, por exemplo, serão fatores determinantes para as garotas que almejam ser vencedoras. Além de prêmios que somam, juntos, mais de R$ 1 milhão, as três primeiras colocadas ganharão também contratos com a agência Mega Model.

Para o processo de seleção, Atroveran Mega Model terá um ônibus itinerante, que passará por mais de 300 cidades do país, cujos locais, datas e horários exatos serão divulgados no site oficial do concurso, selecionando meninas de 16 a 30 anos. As candidatas que não puderem comparecer aos locais onde as bases do concurso estarão instaladas, poderão enviar sua ficha de inscrição pelo correio. A primeira etapa do concurso terá duração de 19 semanas, quando serão selecionadas 12 meninas por região – norte e nordeste (12), centro-oeste (12), sudeste (12) e sul (12) – totalizando 48 candidatas que passarão às semifinais. Desse total, 24 serão as finalistas da fase decisiva do Atroveran Mega Model, que será disputada em uma casa localizada na cidade de São Paulo.  As finalistas ficarão confinadas na casa por 2 meses, onde terão orientações para aprimorar seus próprios atributos, e serão avaliadas pela convivência em grupo e por diferentes provas para desenvolver a nova estrela.

Todas as etapas do concurso serão transmitidas no Conexão Model, novo programa da top Renata Kuerten, na RedeTV, aos domingos. A grande vencedora ganhará uma premiação em dinheiro no valor de R$ 500 mil. As segunda e terceira colocadas ganharão R$ 300 mil e R$ 200 mil, respectivamente. O olheiro (esse olheiro pode ser qualquer pessoa, heim, gente! Até nozes, haha) que indicou a primeira colocada também receberá uma ajuda de custo no valor de R$ 30 mil, para participar de um workshop promovido pela agência e tornar-se um olheiro profissional. As três primeiras colocadas ainda ganharão um contrato exclusivo com a Mega Model.

Atroveran Mega Model pretende quebrar os padrões de beleza estabelecidos e selecionar a nova estrela do Brasil por atributos como atitude, carisma e personalidade. E se você pensa que esse concurso é só para as “menininhas”, está enganada! A faixa etária vai dos 16 até os 30 anos (tem muita leitora aqui do Acordei Disposta que pode se candidatar, heim! Pena que já deu pra mim, hahahha).

Como faço minha inscrição?

  1. Pode ser feita pessoalmente, comparecendo ao ônibus do Concurso que estará na sua cidade;
  2. Através de correspondência

O que é necessário para fazer minha inscrição?

  1. Ter entre 16 e 30 anos, completos até a entrada na casa;
  2. Se for menor de 18 anos, na ficha de inscrição deverá ter a assinatura do responsável;
  3. Ter 2 fotos, uma de rosto e outra de corpo (de maiô ou biquíni) para anexar à ficha de inscrição do concurso. Independentemente da inscrição ser feita no ônibus ou via correspondência, as fotos são obrigatórias.

Para saberem mais sobre o concurso, acessem o site oficial e para ficar por dentro de todas as novidade em tempo real, sigam as redes sociais também: Facebook, Twitter e Instagram 🙂

 

juliana

Quase 38, Paulistana de coração há 16 anos. Cuidadora das finanças alheias, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô,...

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