Eita calor danadooooo! Se aqui em SP a gente já está derretendo, imagino a galera de cidades mais quentes. :O

Se você está sofrendo com o calorão, vem cá conferir nossas dicas ixxxxpertas, fáceis e super simples que nos ajudam MUITO nesse verãozão forte que a gente tá passando.

Você tem dica de mais alguma coisa simples que faz muita diferença? Conta pra gente! Ter um verão mais tranquilo e fresquinho é sempre bom, né? Se for dica boa, saudável e barata, melhor ainda. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação… Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Acabou carnaval, o ano de 2016 finalmente começou (brincadeirinha) e rumbora voltar pra rotina!

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E aí, como foi de carnaval? Viajou, curtiu ou aproveitou os dias de folga pra descansar, preguiçar, comer…? hahahahah
Se você ficou superfocada no quesito dieta (não sou fã dessa palavra, mas ok) + exercício físico, parabéns!
Já eu e toda a torcida do Flamengo, chutamos o balde ou enfiamos o pé na jaca. Mas faz parte, né?

E como já sei que vai rolar um esforço pra voltar 100% à ativa, preparei uma listinha básica (a gente nem gosta uma lista hahahah) com 20 etapas que os “desgarrados” passam quando voltam da esbórnia para uma rotina saudável.

1. Volta firme, forte e JURANDO que vai voltar a fazer uma peripécia como essa só no Natal

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Agora vai!

2. Até se deparar com aquele último pedaço de crime mistureba cheia de açúcar disponível na geladeira

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Vou acabar com isso e aí sim vou voltar com tudo! Pecado jogar fora, neah?

3. Ou aquele último “gole” de cerveja ou refrigerante

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Tava tãoooo gelada, trincando…

4. Isso quando aquela pessoa que nunca te dá nada, começa a te oferecer comida/bebida

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E aí, campeão, vai uma gelada?

5. E daí, quando tudo finalmente começa a entrar nos eixos, bate aquele arrependimento…

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Por que parei de treinar? Porque comi/bebi tanto? Por quêêêêê??????

6. A sensação que dá é que você volta para aquela Atividade Física um passo atrás de quando começou

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Mas eu jurava que era tão mais fácil!

7. Até porque o retorno dá uma preguiiiiiiiiiZZzzZZzzZZ

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Tô com o corpo moooole…deve ser o calor.

8. Quando não podia piorar, vem a tal da crise de abstinência alimentar

…e você passa a ver comida em tudo!

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Só penso em comida, putz!

9. E o tal do mau humor

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Por favor, é só uma fase. Continue me amando!

10. E a fazer questão por cada grãozinho de comida

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É tudo meu, beeesha! (tá pesado, pô! 75 gramas)

11. Passa a comer devagar

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12. Sua timeline no Instagram no sábado à noite vira um inferno com tantas fotos de comidas bonitas e gostosas

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É uma luta na minha barriga. E você vai ficar sem meu like! #chatyada

13. E quando menos espera, teus amigos te convidam pra uma saideira do carnaval (afinal, tem bloco até Março!)

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Tá, qualquer coisa a gente marca.

14. Uma saída é começar a postar cada final de exercício e tudo o que come com 197362553543 hashtags

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#focoforçafé #nopainnogain #projetobumbumnanuca #superação #gratidão 

15. E a procurar no tio Google receitas que teoricamente substituem aquela porcaria que você tanto ama

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“Pizza sem queijo, com gosto de queijo”. “Alface com gosto de batata frita”.

16. e sem saber, começa a cometer heresias!

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Brigadeiro de chuchu? DE CHUCHU?

17. Até que a crise de abstinência começa a regredir

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Comida de verdade é tããããoooooo mais gostosa! <3

18. E sair pra se exercitar vira um prazer!

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Santa endorfina!

19. Você se sente poderosa com o que é capaz de fazer!

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#GirlPower #FightLikeaGirl

20. E percebe o quanto seu corpo te recompensa pelas suas novas escolhas

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Remédio pra tudo? Passar mal? Inchaço? Indisposição? Comigo não, violão!

 

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Aoooo sexta-feira de carnaval, sua linda, seja bem-vinda. Não sei vocês, mas carnaval não é sinônimo de grandes folias, mas sim de muuuuuuita cerveja gelada 😛 Pra quem curte a folia, blocos de rua, trio elétrico e tudo mais, a Japa deu muitas dicas de como sair gatammmm sem gastar rios de dinheiro. Eu, como boa foliã, não cachaceira, não péra, uma super mulher dedicada aos treinos, vou dar dicas de como curar a ressaca e estar pronta para o treino já na quinta-feira (quarta-feiras de cinzas aqui em casa já é dia útil, mas como estarei com as crianças, acho que não rolará treino).

1. Beba bastante água

Regra básica, né? Mas sério, está um calor desgraçado e se São Pedro quiser a chuva ficará bem longe de nós nesse carnaval, então a água será imprescindível. Entre uma cervejinha e outra, após a breja, logo ao acordar. A regra é tomar no mínimo 2 litros de água ao dia. Deu uma dorzinha de cabeça, água nela. E para a dor de cabeça não rolar, água entre uma cerveja gelada e outra.

2. Foco na comida saudável

Já está com os 2 pés na manguaça? Nada de exagerar na junk food, vamos poupar o fígado. Sem batatas fritas industrializadas, nada de cachorro-quente, passe longe do doce (nem para curar a ressaca). Coma leve. Se você ama um churrasco como eu, escolha carnes mais magras como maminha, alcatra e fraldinha. Passe longe da linguiça porque a que consumimos costuma ter glutamato monossódico e coma uma arroz junto para não ficar bebaça dando bafão, hahaha. Se estiver no bloco, procure um lanche natural e fuja das frituras na rua.

3. Durma bem!

Tá, sei que é normal pensar que o mundo vai acabar e se jogar no carnaval como se não houvesse amanhã. Mas calma, terá amanhã e muitos outros carnavais.  Então descanse para ficar longe das olheiras e estar lindona no dia seguinte.

4. Sexo seguro, sempre!

Achou aquele gato e rolou toda uma química? Se joga amigammmm, só não esquece de usar o preservativo para não ter dor de cabeça depois.

5. Não faça nada que eu não faria

Feriado de 4 dias? Aproveite e seja feliz! Não faça nada que eu não faria, dê muitas risadas, curta muito. E nada de ter ressaca moral na quarta-feira de cinzas.

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

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AOOOOOOO QUE SAIU MAIS UM VÍDEO NO NOSSO CANAL! 😀

Dessa vez viemos contar qual é a meta que cada uma de nós quer alcançar até julho. Teremos 5 meses para nos esforçar e correr atrás, tentando fazer tudo do jeito mais gostoso e divertido possível. Nossas metas são bem reais e simples, mas necessitam de uma boa dose de disposição para serem alcançadas, então contamos com a força de vocês, hein? 😉

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Eu e a Erica queremos nos mexer mais e colocamos um número de dias na semana para fazermos isso. A Ju está querendo voltar à forma de antes da segunda gravidez, então quer diminuir a barriga. Ela me pediu até para colocar foto da medida atual, para comparar em julho e ver se rolou uma melhora.

A gente tá super empolgada para atingirmos nossas metas e queremos saber: Qual é a SUA meta? O que te faz querer mudar alguma coisa, o que é POSSÍVEL fazer em 5 meses? Sem sofrimento, sem cobrança, alguma coisa que você quer mudar e sabe que só precisa se dispor a fazer. Conta pra gente? Queremos muito saber!

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação… Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Carnaval é uma festa que divide opiniões. Tem os que aproveitam a data para relaxar, colocar as pendências em ordem, trabalhar mais (alô sogrão!), viajar, treinar, aproveitar os blocos, enfim, cada um aproveita dos dias de folga à sua maneira.
Eu e marido somos daquelas pessoas que gostam de ficar longe da muvuca. Aproveitamos os dias de folga para fazer algum exercício ao ar livre (corrida é uma boa pedida) e passamos o resto do dia fazendo um monte de nada. hahahah

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Não resisti, tive que colocar essa imagem aqui! rs Imagem:  Instagram @acordeidisposta

Aos que fazem parte do meu clube, desculpaê! hehehe O post de hoje é especialmente para você que já treina, vai curtir o carnaval nos blocos de ruas, mas não quer gastar com roupas, fantasias e afins. O que vestir nesse carnaval? Suas roupas de treino, oras!

Sabemos que atualmente as marcas de roupas lançam a chamada Coleção Cápsula. Se trata de uma mini coleção beeem limitada e estratégica com temas específicos (datas comemorativas, parcerias, etc.), confeccionadas a fim de movimentar as prateleiras. Claro que o carnaval não está de fora! São camisetas com temas do momento – já viram a “Quem é essa aí, papai?”, ou roupas que podem ser usadas tranquilamente em outras ocasiões. A FARM todos os anos lança uma coleção de encher os olhos! <3

[Uma pequena pausa] Estamos em uma época que não queremos mais gastar desnecessariamente. E não se trata apenas de economizar, mas ter uma consciência maior na forma de consumir. Confesso que era muito “gastona” e sempre estourava vários cartões de crédito em itens que mal usava. Pra que tudo isso, gente?! Olha o tamanho dessa bobagem! rs Atualmente, além de estar tudo muito caro aqui no Brasil, estamos realmente pensando em gastar nosso dinheirinho com mais inteligência #prioridades. A não ser que você seja uma pessoa que doa suas roupas constantemente, aí vejo um propósito legal! 😉  Eu optei por pensar, repensar, e fazer questionamentos se vale mesmo a pena ou não. rs  [despausa]

A ordem do momento é ser exxxperta e improvisar. Quando li esse post da Carla Lemos lá no Modices, que aliás, é um blog que adoro, na hora me bateu um plim! na cabeça. Por que não pegar aquela roupa que já tem em casa, botar a criatividade pra jogo e fazer sua própria “roupa de carnaval”?
Já parou pra pensar que sua roupa de treino é muito adequada para pular carnaval? Siiiim! Ela é superconfortável, segura (aguenta o tranco nas corridas and academias da vida), à prova de suor e (o melhor) você já tem em casa! Olha que beleza!? \o/ Por isso separei umas idéias de looks que você pode se inspirar.

* Antes que alguém venha orelhar…calma, não estou doida ou incoerente em colocar o preço e o link das peças, se a idéia aqui é não gastar ou gastar o mínimo possível! Só coloquei os preços para facilitar caso alguém se interesse (evita a fadiga de vir perguntar haha). Mesmo assim, preferi pegar as peças com preços amigos.

** Observe que nas imagens sempre tem uma peça principal (que deixei centralizada), aquela que você vai usar como base para escolher as demais peças de roupas, acessórios e maquiagem. Se quiser, pode fazer o contrário (caso tenha um tema em mente): começar pela make ou adorno e a partir daí escolher as peças que mais ornam com ela. Sendo um ou sendo o outro, a regra é: pegue uma peça ou tema e daí vai construindo o seu look. 😉

Agora vamos às dicas?

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Opção 1: Shorts de Treino (peça principal) + Parte de Cima (top) Casual. 

2. Regata Cava Reta Listras, FARM: gosto muito de dar nó em blusas e camisas. E vale nó do lado, na frente ou nas costas. Dá “bossa” na roupa [ou como diz minha mãe,”dá um tchan!”].

Sugestão de Make & Cabelo

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Procurei duas sugestões que combinam com algumas peças. Imagem à Esquerda (combina com as regatas):
Jovem brincando com seu óculos de festa grande e sua coroa. Pronta para um bom tempo., by Shutterstock | Imagem à direita (para o cropped de babadinhos):
retrato de uma jovem bonita com maquiagem de primavera. Beleza, moda, by Shutterstock.

 

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Opção 2: Saia Casual (peça principal) + Parte de Cima (TOP) de treino.
1. Saia Babadinhos Manzana, FARM: confesso que guarrei paixão nessa saia. Segura o cartão de crédito!
2. Regata Nike Cool Strappy, Nike: tenho a preta dela e digo que é tudo de bom pra treinar. Fresquiiiinha, porém transparente!
3. Top SportsBra sem costura, Zensah. Também tenho esse top, ele é ótimo e não incomoda.

Sugestão de Make & Cabelo

 

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Opção 3: BODY (peça principal) + Roupa de Treino.

Body é uma peça bem legal, versátil. Dá pra usar na rua, na praia e em festas.

1. Body Regata Pipa, Cia Marítima: AMEI! Mas achei caro.
2. Saia Nike Victory, Nike.
3. Shorts Nike 3″ Rival Jacquard 2 em 1, Nike.
4. Saia Short Palm Springs, CCM.

Sugestão de Make & Cabelo

O PULO DO GATO:

1. ACESSÓRIOS

Acessórios mudam completamente um look, por mais básico que ele esteja. Não importa se está com shorts basicão e uma camiseta branca, se você coloca um acessório bacanudo é batata: já mudou o visual. Acessórios também são ótimos para a pessoa ditar seu estilo pessoal. Eu adoro!

Quando se trata de CARNAVAL, a mecânica é a mesma com um porém: tudo é permitido. Perucas, óculos,  tiarinhas, máscaras, coroa, flores, um penteado diferente, adornos temáticos e por aí vai. Mas quando falo permitido, digo que um acessório tem que combinar com o outro, senão vira uma salada de frutas. rs Se você quiser, pode criar o seu acessório. Procure por tutoriais que vai encontrar de um tudo! Eu recomendo, pois além de ser mais sustentável e econômico, é exclusivo! 😉

2. Maquiagem.

Da mesma forma que nos acessórios, no carnaval você pode exagerar nos brilhos, nas pedrinhas, colagens e combinações coloridas. Uma make bem feita é a cereja do bolo. Aproveite para lançar mão nesses detalhes que não usamos nos dias comuns. Divirta-se!

 

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Imagem à Esquerda:
Garota com fantasia de fada, by Shutterstock | Imagem à direita:
Retrato de uma jovem com maquiagem com composição em preto, by Shutterstock

E aí, curtiu a idéia? Espero que sim! 🙂
Divirta-se, curta, descanse, aproveite pra ficar com quem gosta, desconecte-se e o principal SE CUIDE!
Bom carnaval pra você!

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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É verão, a gente tem que proteger a pele do melhor jeito possível e sempre acaba tendo uma dúvida ou outra, né? Fomos conversar com a Dra. Fabricia Marques para tirar algumas dessas dúvidas. Perguntamos sobre coceira, tempo de reposição do protetor, absorção de vitamina D, opções naturais, melasma e outras questões. Proteção e informação nunca é demais, né? 😉

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

AD – Ultimamente tem-se falado que o uso de protetor solar atrapalha a absorção de vitamina D. Isso é mito ou verdade? Procede a informação que deve-se tomar sol sem protetor por alguns minutinhos para só depois passar o protetor?
Dra. Fabricia – Antes das 10 da manhã e após as 16h não é nocivo se expor por 15 minutos, prática que ajuda a estimular a síntese de vitamina D. Quanto ao protetor atrapalhar a absorção de vitamina D, para que isso aconteça a quantidade de protetor deve ser excessiva e em toda superfície corporal, o que é praticamente impossível.

AD – Como escolher o protetor solar? Existem opções naturais (sem parabenos, PABA, benzofenoma, etc.) e eficazes tanto quanto os tradicionais?
Dra. Fabricia – Existem marcas com especificações nas embalagens: para pele oleosa, antienvelhecimento, com cor, para pele seca, etc . O ideal é que o paciente consulte seu dermatologista, pois só ele consegue avaliar com cautela sua pele. Essas substâncias (parabeno, PABA, etc.) quando ausentes nos protetores não interferem no fator de proteção.

AD – O suor excessivo proveniente da atividade física pode causar algum tipo de reação quando misturado ao protetor solar?
Dra. Fabricia – Algumas pessoas têm a pele mais sensível que outras e pode acontecer, quando se combina suor e alguma substância tópica. Há também casos de urticária relacionados ao calor e à própria atividade física, o que pode ser mais evidenciado quando também se acrescenta protetor solar.

AD – Me coço muito quando passo protetor solar e fico muito suada. Tem algum tipo de protetor mais indicado para quem tem esse tipo de reação?
Dra. Fabricia – Sim, existem protetores específicos, como os hipoalergênicos e os próprios para pele sensível.

AD – Não conseguirei parar a atividade física para repassar o protetor. Qual fator devo usar? Qual o tempo máximo de exposição que posso ter?
Dra. Fabricia – Quanto mais alto o protetor solar melhor é para pele, pois não passamos a quantidade suficiente para atingir o fator de proteção descrito na embalagem. O ideal é que a cada 2 horas você reponha o protetor. Se estiver fazendo atividade física enquanto está exposto ao sol, não esqueça de se hidratar bem e usar proteção física como chapéu ou viseira!

AD – Sobre protetor solar labial e capilar: quais os cuidados que devemos ter na hora de escolher? Devem ser repassados como os fabricados para pele?
Dra. Fabricia – Hoje o mercado dispõe de protetor capilar com especificação na embalagem e, sim, devem ser respostos com a frequência dos protetores de pele, principalmente quando estamos na praia, na piscina ou realizando alguma atividade sob o sol. Pacientes calvos ou mesmo carecas, devem usar o mesmo protetor da face. O protetor labial também segue a mesma orientação dos outros protetores.

AD – Protetor solar com base mancha mais a pele?
Dra. Fabricia – Não mancha.

AD – Qual o protetor solar mais indicado para quem tem melasma?
Dra. Fabricia – Protetores com proteção UVA, UVB e luz visível, acrescentados de água termal ou hidratante são melhores para para pacientes com melasma. A adição de cor ajuda a disfarcar a mancha do melasma. Hoje temos no mercado também alguns protetores com adição de substâncias clareadoras.

AD – Como limpar a pele do rosto para remover completamente o protetor solar?
Dra. Fabricia – O idela é que se use demaquilante, tônicos adstringentes e um sabonete específico para cada tipo de pele.

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Sobre a Dra. Fabricia Marques

Formada em medicina desde 2010 pela Universidade Iguaçu-Rj (UNIG), Fabricia Marques concluiu o curso de  Dermatologia no Instituto BWS – Fundação Pele Saudável e atende seus clientes em um consultório localizado na região da Vila Mariana, em São Paulo. A especialista atua na área de dermatologia clínica, cosmiatria/estética e cirurgia dermatológica.  Manter uma pele saudável e bem cuidada sempre foi o desejo da Dra. Fabricia, que buscou especialização para ajudar as pessoas a alcançarem a beleza desejada e uma pele em harmonia.

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ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação… Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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