Acho que todo mundo já ouviu essa frase. Eu ouvi muuuuuito essa frase. Para quem não sabe, eu iniciei a Faculdade de Educação Física, na UFMS, turma de 1999 (UAU!) e por “n” razões do destino, cursei apenas o 1º ano do curso. Porém, uma das mais chatas e temidas matérias do 1º ano era a de Fundamentos Históricos-Filosóficos da Educação Física, ministrada na época pelo conhecido Profº. Finocchio. Minha nossa, a matéria e o professor eram tão chatos (desculpa aê Finocchio) que eu não matava nenhuma aula só para não correr o risco de pegar DP dessa matéria.

Vocês devem estar pensando: Mas por que danado a Juliana resolveu falar de tudo isso? Porque aquela aula chata pra cacete, que eu achava que não serviria de nada para a minha vida na verdade serve para muita coisa e é a base da filosofia que resolvi adotar há alguns anos. Mesmo depois de tantos anos, eu ainda lembro de várias passagens das aulas do Profº. Finocchio (nada como prestar atenção na aula, né, gente) e essa coisa toda de Mente Sã, Corpo São é o que me faz querer me exercitar sempre. Claro que o culto ao corpo, que também estudamos nessa mesma matéria, faz parte do mim e do que eu busco. Mas o que eu quero ressaltar aqui é como corpo e mente precisam estar em equilíbrio, quando a mente não está saudável, ou corpo não trabalha direito e vice-versa.

Imagino que vocês devem estar se questionando sobre a razão da profundidade das linhas acima. Será que a Juliana ainda está sob o efeito da cachaça ingerida no carnaval? Ou será que a Juliana foi abduzida por algum Filósofo? Brincadeiras à parte, tudo isso é para falar um pouco sobre o meu atual momento.

Venho de um 2015 intenso e atrapalhado onde eu não consegui encaixar as coisas que me propus fazer. Passei o ano de 2015 tentando retomar os meus treinos com #focoforçaefé e não consegui, tentando retomar minha alimentação saudável e não consegui. Tentei “me livrar” de tudo aquilo que eu achava que emanava energia ruim, e pensei: agora vai! E aí que no meio de dezembro recebemos a notícia do falecimento do meu cunhado no maior susto, no meio da noite, no dia que foi ao ar o post que eu falava sobre o foco de maridôncio com os treinos e dieta. Foi aí que eu vi que sozinha eu não estava conseguindo me reencontrar, e resolvi procurar a ajuda de uma terapeuta para me auxiliar.

Eu fiz terapia há alguns anos, então já conhecia as maravilhas proporcionadas quando você tem um profissional competente te acompanhando. Marquei a sessão e enquanto esperava (ansiosamente) o dia chegar, fiquei imaginando quando tempo eu demoraria para conseguir ter minha energia de volta. O que mais me incomodava era o fato de não ter força para realizar aquilo que eu queria. A terapeuta que eu vou faz tratamento com o auxílio dos Florais de Bach e eu levei 1 semana para mandar fazer meu floral e começar a tomar. E por incrível que pareça, 5 dias depois do início do tratamento com o floral eu consegui levantar às 5:30 da manhã para ir treinar, coisa que eu não conseguia fazer há quase 2 anos. E não foi só um dia, foi quase a semana toda (na sexta que eu não consegui ir foi porque eu treinei 2x na quinta e não conseguia levantar o dedo na sexta cedo).

Eu quis contar essa minha história pra vocês pra mostrar que não existe esse lance de que a grama do vizinho é mais verde que a nossa. Todos nós temos problemas e em algumas fases da vida nós conseguimos lidar com eles sozinhas, com ajuda de amigos (o tanto que atormentei Carô ano passado, veshiiiii), em outros não. O que nós temos que lembrar é que o corpo e mente precisam estar sãos. Não existe mente sã sem corpo são (e vice-versa). Viver na inércia, na frente de uma tela (seja ela qual for) não é saudável. Sabe esses memes por aí sobre o Netflix? Fuja correndo do sofá no caso de qualquer semelhança.

O Acordei Disposta e os compromissos que firmo por aqui com vocês funcionam como “chicote” para que eu não fique parada. Quando interagimos sobre uma meta, uma dica ou qualquer outra coisa, tudo fica mais leve e mais gostoso.

Bora trocar experiências? Bora me ajudar a chegar no meu #projetovidainteiraemmovimento o quanto antes para eu ter alta da terapia? Você me ajuda daí que eu te ajudo daqui, topas? 😉

juliana

Quase 40, Paulistana de coração há 20 anos. Cuidadora das finanças alheias, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô,...

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Eita calor danadooooo! Se aqui em SP a gente já está derretendo, imagino a galera de cidades mais quentes. :O

Se você está sofrendo com o calorão, vem cá conferir nossas dicas ixxxxpertas, fáceis e super simples que nos ajudam MUITO nesse verãozão forte que a gente tá passando.

Você tem dica de mais alguma coisa simples que faz muita diferença? Conta pra gente! Ter um verão mais tranquilo e fresquinho é sempre bom, né? Se for dica boa, saudável e barata, melhor ainda. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Acabou carnaval, o ano de 2016 finalmente começou (brincadeirinha) e rumbora voltar pra rotina!

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E aí, como foi de carnaval? Viajou, curtiu ou aproveitou os dias de folga pra descansar, preguiçar, comer…? hahahahah
Se você ficou superfocada no quesito dieta (não sou fã dessa palavra, mas ok) + exercício físico, parabéns!
Já eu e toda a torcida do Flamengo, chutamos o balde ou enfiamos o pé na jaca. Mas faz parte, né?

E como já sei que vai rolar um esforço pra voltar 100% à ativa, preparei uma listinha básica (a gente nem gosta uma lista hahahah) com 20 etapas que os “desgarrados” passam quando voltam da esbórnia para uma rotina saudável.

1. Volta firme, forte e JURANDO que vai voltar a fazer uma peripécia como essa só no Natal

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Agora vai!

2. Até se deparar com aquele último pedaço de crime mistureba cheia de açúcar disponível na geladeira

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Vou acabar com isso e aí sim vou voltar com tudo! Pecado jogar fora, neah?

3. Ou aquele último “gole” de cerveja ou refrigerante

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Tava tãoooo gelada, trincando…

4. Isso quando aquela pessoa que nunca te dá nada, começa a te oferecer comida/bebida

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E aí, campeão, vai uma gelada?

5. E daí, quando tudo finalmente começa a entrar nos eixos, bate aquele arrependimento…

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Por que parei de treinar? Porque comi/bebi tanto? Por quêêêêê??????

6. A sensação que dá é que você volta para aquela Atividade Física um passo atrás de quando começou

rocky

Mas eu jurava que era tão mais fácil!

7. Até porque o retorno dá uma preguiiiiiiiiiZZzzZZzzZZ

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Tô com o corpo moooole…deve ser o calor.

8. Quando não podia piorar, vem a tal da crise de abstinência alimentar

…e você passa a ver comida em tudo!

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Só penso em comida, putz!

9. E o tal do mau humor

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Por favor, é só uma fase. Continue me amando!

10. E a fazer questão por cada grãozinho de comida

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É tudo meu, beeesha! (tá pesado, pô! 75 gramas)

11. Passa a comer devagar

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12. Sua timeline no Instagram no sábado à noite vira um inferno com tantas fotos de comidas bonitas e gostosas

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É uma luta na minha barriga. E você vai ficar sem meu like! #chatyada

13. E quando menos espera, teus amigos te convidam pra uma saideira do carnaval (afinal, tem bloco até Março!)

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Tá, qualquer coisa a gente marca.

14. Uma saída é começar a postar cada final de exercício e tudo o que come com 197362553543 hashtags

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#focoforçafé #nopainnogain #projetobumbumnanuca #superação #gratidão 

15. E a procurar no tio Google receitas que teoricamente substituem aquela porcaria que você tanto ama

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“Pizza sem queijo, com gosto de queijo”. “Alface com gosto de batata frita”.

16. e sem saber, começa a cometer heresias!

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Brigadeiro de chuchu? DE CHUCHU?

17. Até que a crise de abstinência começa a regredir

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Comida de verdade é tããããoooooo mais gostosa! <3

18. E sair pra se exercitar vira um prazer!

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Santa endorfina!

19. Você se sente poderosa com o que é capaz de fazer!

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#GirlPower #FightLikeaGirl

20. E percebe o quanto seu corpo te recompensa pelas suas novas escolhas

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Remédio pra tudo? Passar mal? Inchaço? Indisposição? Comigo não, violão!

 

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Aoooo sexta-feira de carnaval, sua linda, seja bem-vinda. Não sei vocês, mas carnaval não é sinônimo de grandes folias, mas sim de muuuuuuita cerveja gelada 😛 Pra quem curte a folia, blocos de rua, trio elétrico e tudo mais, a Japa deu muitas dicas de como sair gatammmm sem gastar rios de dinheiro. Eu, como boa foliã, não cachaceira, não péra, uma super mulher dedicada aos treinos, vou dar dicas de como curar a ressaca e estar pronta para o treino já na quinta-feira (quarta-feiras de cinzas aqui em casa já é dia útil, mas como estarei com as crianças, acho que não rolará treino).

1. Beba bastante água

Regra básica, né? Mas sério, está um calor desgraçado e se São Pedro quiser a chuva ficará bem longe de nós nesse carnaval, então a água será imprescindível. Entre uma cervejinha e outra, após a breja, logo ao acordar. A regra é tomar no mínimo 2 litros de água ao dia. Deu uma dorzinha de cabeça, água nela. E para a dor de cabeça não rolar, água entre uma cerveja gelada e outra.

2. Foco na comida saudável

Já está com os 2 pés na manguaça? Nada de exagerar na junk food, vamos poupar o fígado. Sem batatas fritas industrializadas, nada de cachorro-quente, passe longe do doce (nem para curar a ressaca). Coma leve. Se você ama um churrasco como eu, escolha carnes mais magras como maminha, alcatra e fraldinha. Passe longe da linguiça porque a que consumimos costuma ter glutamato monossódico e coma uma arroz junto para não ficar bebaça dando bafão, hahaha. Se estiver no bloco, procure um lanche natural e fuja das frituras na rua.

3. Durma bem!

Tá, sei que é normal pensar que o mundo vai acabar e se jogar no carnaval como se não houvesse amanhã. Mas calma, terá amanhã e muitos outros carnavais.  Então descanse para ficar longe das olheiras e estar lindona no dia seguinte.

4. Sexo seguro, sempre!

Achou aquele gato e rolou toda uma química? Se joga amigammmm, só não esquece de usar o preservativo para não ter dor de cabeça depois.

5. Não faça nada que eu não faria

Feriado de 4 dias? Aproveite e seja feliz! Não faça nada que eu não faria, dê muitas risadas, curta muito. E nada de ter ressaca moral na quarta-feira de cinzas.

 

juliana

Quase 40, Paulistana de coração há 20 anos. Cuidadora das finanças alheias, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô,...

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AOOOOOOO QUE SAIU MAIS UM VÍDEO NO NOSSO CANAL! 😀

Dessa vez viemos contar qual é a meta que cada uma de nós quer alcançar até julho. Teremos 5 meses para nos esforçar e correr atrás, tentando fazer tudo do jeito mais gostoso e divertido possível. Nossas metas são bem reais e simples, mas necessitam de uma boa dose de disposição para serem alcançadas, então contamos com a força de vocês, hein? 😉

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Atualmente a Ju está com 94cm de barriga. Com quanto será que ela chega em julho?

Eu e a Erica queremos nos mexer mais e colocamos um número de dias na semana para fazermos isso. A Ju está querendo voltar à forma de antes da segunda gravidez, então quer diminuir a barriga. Ela me pediu até para colocar foto da medida atual, para comparar em julho e ver se rolou uma melhora.

A gente tá super empolgada para atingirmos nossas metas e queremos saber: Qual é a SUA meta? O que te faz querer mudar alguma coisa, o que é POSSÍVEL fazer em 5 meses? Sem sofrimento, sem cobrança, alguma coisa que você quer mudar e sabe que só precisa se dispor a fazer. Conta pra gente? Queremos muito saber!

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Carnaval é uma festa que divide opiniões. Tem os que aproveitam a data para relaxar, colocar as pendências em ordem, trabalhar mais (alô sogrão!), viajar, treinar, aproveitar os blocos, enfim, cada um aproveita dos dias de folga à sua maneira.
Eu e marido somos daquelas pessoas que gostam de ficar longe da muvuca. Aproveitamos os dias de folga para fazer algum exercício ao ar livre (corrida é uma boa pedida) e passamos o resto do dia fazendo um monte de nada. hahahah

15-12-22-fazer-nada

Não resisti, tive que colocar essa imagem aqui! rs Imagem:  Instagram @acordeidisposta

Aos que fazem parte do meu clube, desculpaê! hehehe O post de hoje é especialmente para você que já treina, vai curtir o carnaval nos blocos de ruas, mas não quer gastar com roupas, fantasias e afins. O que vestir nesse carnaval? Suas roupas de treino, oras!

Sabemos que atualmente as marcas de roupas lançam a chamada Coleção Cápsula. Se trata de uma mini coleção beeem limitada e estratégica com temas específicos (datas comemorativas, parcerias, etc.), confeccionadas a fim de movimentar as prateleiras. Claro que o carnaval não está de fora! São camisetas com temas do momento – já viram a “Quem é essa aí, papai?”, ou roupas que podem ser usadas tranquilamente em outras ocasiões. A FARM todos os anos lança uma coleção de encher os olhos! <3

[Uma pequena pausa] Estamos em uma época que não queremos mais gastar desnecessariamente. E não se trata apenas de economizar, mas ter uma consciência maior na forma de consumir. Confesso que era muito “gastona” e sempre estourava vários cartões de crédito em itens que mal usava. Pra que tudo isso, gente?! Olha o tamanho dessa bobagem! rs Atualmente, além de estar tudo muito caro aqui no Brasil, estamos realmente pensando em gastar nosso dinheirinho com mais inteligência #prioridades. A não ser que você seja uma pessoa que doa suas roupas constantemente, aí vejo um propósito legal! 😉  Eu optei por pensar, repensar, e fazer questionamentos se vale mesmo a pena ou não. rs  [despausa]

A ordem do momento é ser exxxperta e improvisar. Quando li esse post da Carla Lemos lá no Modices, que aliás, é um blog que adoro, na hora me bateu um plim! na cabeça. Por que não pegar aquela roupa que já tem em casa, botar a criatividade pra jogo e fazer sua própria “roupa de carnaval”?
Já parou pra pensar que sua roupa de treino é muito adequada para pular carnaval? Siiiim! Ela é superconfortável, segura (aguenta o tranco nas corridas and academias da vida), à prova de suor e (o melhor) você já tem em casa! Olha que beleza!? \o/ Por isso separei umas idéias de looks que você pode se inspirar.

* Antes que alguém venha orelhar…calma, não estou doida ou incoerente em colocar o preço e o link das peças, se a idéia aqui é não gastar ou gastar o mínimo possível! Só coloquei os preços para facilitar caso alguém se interesse (evita a fadiga de vir perguntar haha). Mesmo assim, preferi pegar as peças com preços amigos.

** Observe que nas imagens sempre tem uma peça principal (que deixei centralizada), aquela que você vai usar como base para escolher as demais peças de roupas, acessórios e maquiagem. Se quiser, pode fazer o contrário (caso tenha um tema em mente): começar pela make ou adorno e a partir daí escolher as peças que mais ornam com ela. Sendo um ou sendo o outro, a regra é: pegue uma peça ou tema e daí vai construindo o seu look. 😉

Agora vamos às dicas?

AD-Montagem-Looks-shorts

Opção 1: Shorts de Treino (peça principal) + Parte de Cima (top) Casual. 

2. Regata Cava Reta Listras, FARM: gosto muito de dar nó em blusas e camisas. E vale nó do lado, na frente ou nas costas. Dá “bossa” na roupa [ou como diz minha mãe,”dá um tchan!”].

Sugestão de Make & Cabelo

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Procurei duas sugestões que combinam com algumas peças. Imagem à Esquerda (combina com as regatas):
Jovem brincando com seu óculos de festa grande e sua coroa. Pronta para um bom tempo., by Shutterstock | Imagem à direita (para o cropped de babadinhos):
retrato de uma jovem bonita com maquiagem de primavera. Beleza, moda, by Shutterstock.

 

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Opção 2: Saia Casual (peça principal) + Parte de Cima (TOP) de treino.
1. Saia Babadinhos Manzana, FARM: confesso que guarrei paixão nessa saia. Segura o cartão de crédito!
2. Regata Nike Cool Strappy, Nike: tenho a preta dela e digo que é tudo de bom pra treinar. Fresquiiiinha, porém transparente!
3. Top SportsBra sem costura, Zensah. Também tenho esse top, ele é ótimo e não incomoda.

Sugestão de Make & Cabelo

 

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Opção 3: BODY (peça principal) + Roupa de Treino.

Body é uma peça bem legal, versátil. Dá pra usar na rua, na praia e em festas.

1. Body Regata Pipa, Cia Marítima: AMEI! Mas achei caro.
2. Saia Nike Victory, Nike.
3. Shorts Nike 3″ Rival Jacquard 2 em 1, Nike.
4. Saia Short Palm Springs, CCM.

Sugestão de Make & Cabelo

O PULO DO GATO:

1. ACESSÓRIOS

Acessórios mudam completamente um look, por mais básico que ele esteja. Não importa se está com shorts basicão e uma camiseta branca, se você coloca um acessório bacanudo é batata: já mudou o visual. Acessórios também são ótimos para a pessoa ditar seu estilo pessoal. Eu adoro!

Quando se trata de CARNAVAL, a mecânica é a mesma com um porém: tudo é permitido. Perucas, óculos,  tiarinhas, máscaras, coroa, flores, um penteado diferente, adornos temáticos e por aí vai. Mas quando falo permitido, digo que um acessório tem que combinar com o outro, senão vira uma salada de frutas. rs Se você quiser, pode criar o seu acessório. Procure por tutoriais que vai encontrar de um tudo! Eu recomendo, pois além de ser mais sustentável e econômico, é exclusivo! 😉

2. Maquiagem.

Da mesma forma que nos acessórios, no carnaval você pode exagerar nos brilhos, nas pedrinhas, colagens e combinações coloridas. Uma make bem feita é a cereja do bolo. Aproveite para lançar mão nesses detalhes que não usamos nos dias comuns. Divirta-se!

 

Acordei-disposta-make-de-carnaval

Imagem à Esquerda:
Garota com fantasia de fada, by Shutterstock | Imagem à direita:
Retrato de uma jovem com maquiagem com composição em preto, by Shutterstock

E aí, curtiu a idéia? Espero que sim! 🙂
Divirta-se, curta, descanse, aproveite pra ficar com quem gosta, desconecte-se e o principal SE CUIDE!
Bom carnaval pra você!

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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