Carnaval é uma festa que divide opiniões. Tem os que aproveitam a data para relaxar, colocar as pendências em ordem, trabalhar mais (alô sogrão!), viajar, treinar, aproveitar os blocos, enfim, cada um aproveita dos dias de folga à sua maneira.
Eu e marido somos daquelas pessoas que gostam de ficar longe da muvuca. Aproveitamos os dias de folga para fazer algum exercício ao ar livre (corrida é uma boa pedida) e passamos o resto do dia fazendo um monte de nada. hahahah

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Não resisti, tive que colocar essa imagem aqui! rs Imagem:  Instagram @acordeidisposta

Aos que fazem parte do meu clube, desculpaê! hehehe O post de hoje é especialmente para você que já treina, vai curtir o carnaval nos blocos de ruas, mas não quer gastar com roupas, fantasias e afins. O que vestir nesse carnaval? Suas roupas de treino, oras!

Sabemos que atualmente as marcas de roupas lançam a chamada Coleção Cápsula. Se trata de uma mini coleção beeem limitada e estratégica com temas específicos (datas comemorativas, parcerias, etc.), confeccionadas a fim de movimentar as prateleiras. Claro que o carnaval não está de fora! São camisetas com temas do momento – já viram a “Quem é essa aí, papai?”, ou roupas que podem ser usadas tranquilamente em outras ocasiões. A FARM todos os anos lança uma coleção de encher os olhos! <3

[Uma pequena pausa] Estamos em uma época que não queremos mais gastar desnecessariamente. E não se trata apenas de economizar, mas ter uma consciência maior na forma de consumir. Confesso que era muito “gastona” e sempre estourava vários cartões de crédito em itens que mal usava. Pra que tudo isso, gente?! Olha o tamanho dessa bobagem! rs Atualmente, além de estar tudo muito caro aqui no Brasil, estamos realmente pensando em gastar nosso dinheirinho com mais inteligência #prioridades. A não ser que você seja uma pessoa que doa suas roupas constantemente, aí vejo um propósito legal! 😉  Eu optei por pensar, repensar, e fazer questionamentos se vale mesmo a pena ou não. rs  [despausa]

A ordem do momento é ser exxxperta e improvisar. Quando li esse post da Carla Lemos lá no Modices, que aliás, é um blog que adoro, na hora me bateu um plim! na cabeça. Por que não pegar aquela roupa que já tem em casa, botar a criatividade pra jogo e fazer sua própria “roupa de carnaval”?
Já parou pra pensar que sua roupa de treino é muito adequada para pular carnaval? Siiiim! Ela é superconfortável, segura (aguenta o tranco nas corridas and academias da vida), à prova de suor e (o melhor) você já tem em casa! Olha que beleza!? \o/ Por isso separei umas idéias de looks que você pode se inspirar.

* Antes que alguém venha orelhar…calma, não estou doida ou incoerente em colocar o preço e o link das peças, se a idéia aqui é não gastar ou gastar o mínimo possível! Só coloquei os preços para facilitar caso alguém se interesse (evita a fadiga de vir perguntar haha). Mesmo assim, preferi pegar as peças com preços amigos.

** Observe que nas imagens sempre tem uma peça principal (que deixei centralizada), aquela que você vai usar como base para escolher as demais peças de roupas, acessórios e maquiagem. Se quiser, pode fazer o contrário (caso tenha um tema em mente): começar pela make ou adorno e a partir daí escolher as peças que mais ornam com ela. Sendo um ou sendo o outro, a regra é: pegue uma peça ou tema e daí vai construindo o seu look. 😉

Agora vamos às dicas?

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Opção 1: Shorts de Treino (peça principal) + Parte de Cima (top) Casual. 

2. Regata Cava Reta Listras, FARM: gosto muito de dar nó em blusas e camisas. E vale nó do lado, na frente ou nas costas. Dá “bossa” na roupa [ou como diz minha mãe,”dá um tchan!”].

Sugestão de Make & Cabelo

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Procurei duas sugestões que combinam com algumas peças. Imagem à Esquerda (combina com as regatas):
Jovem brincando com seu óculos de festa grande e sua coroa. Pronta para um bom tempo., by Shutterstock | Imagem à direita (para o cropped de babadinhos):
retrato de uma jovem bonita com maquiagem de primavera. Beleza, moda, by Shutterstock.

 

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Opção 2: Saia Casual (peça principal) + Parte de Cima (TOP) de treino.
1. Saia Babadinhos Manzana, FARM: confesso que guarrei paixão nessa saia. Segura o cartão de crédito!
2. Regata Nike Cool Strappy, Nike: tenho a preta dela e digo que é tudo de bom pra treinar. Fresquiiiinha, porém transparente!
3. Top SportsBra sem costura, Zensah. Também tenho esse top, ele é ótimo e não incomoda.

Sugestão de Make & Cabelo

 

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Opção 3: BODY (peça principal) + Roupa de Treino.

Body é uma peça bem legal, versátil. Dá pra usar na rua, na praia e em festas.

1. Body Regata Pipa, Cia Marítima: AMEI! Mas achei caro.
2. Saia Nike Victory, Nike.
3. Shorts Nike 3″ Rival Jacquard 2 em 1, Nike.
4. Saia Short Palm Springs, CCM.

Sugestão de Make & Cabelo

O PULO DO GATO:

1. ACESSÓRIOS

Acessórios mudam completamente um look, por mais básico que ele esteja. Não importa se está com shorts basicão e uma camiseta branca, se você coloca um acessório bacanudo é batata: já mudou o visual. Acessórios também são ótimos para a pessoa ditar seu estilo pessoal. Eu adoro!

Quando se trata de CARNAVAL, a mecânica é a mesma com um porém: tudo é permitido. Perucas, óculos,  tiarinhas, máscaras, coroa, flores, um penteado diferente, adornos temáticos e por aí vai. Mas quando falo permitido, digo que um acessório tem que combinar com o outro, senão vira uma salada de frutas. rs Se você quiser, pode criar o seu acessório. Procure por tutoriais que vai encontrar de um tudo! Eu recomendo, pois além de ser mais sustentável e econômico, é exclusivo! 😉

2. Maquiagem.

Da mesma forma que nos acessórios, no carnaval você pode exagerar nos brilhos, nas pedrinhas, colagens e combinações coloridas. Uma make bem feita é a cereja do bolo. Aproveite para lançar mão nesses detalhes que não usamos nos dias comuns. Divirta-se!

 

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Imagem à Esquerda:
Garota com fantasia de fada, by Shutterstock | Imagem à direita:
Retrato de uma jovem com maquiagem com composição em preto, by Shutterstock

E aí, curtiu a idéia? Espero que sim! 🙂
Divirta-se, curta, descanse, aproveite pra ficar com quem gosta, desconecte-se e o principal SE CUIDE!
Bom carnaval pra você!

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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É verão, a gente tem que proteger a pele do melhor jeito possível e sempre acaba tendo uma dúvida ou outra, né? Fomos conversar com a Dra. Fabricia Marques para tirar algumas dessas dúvidas. Perguntamos sobre coceira, tempo de reposição do protetor, absorção de vitamina D, opções naturais, melasma e outras questões. Proteção e informação nunca é demais, né? 😉

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

Coisas para um dia na praia, por Shutterstock.

AD – Ultimamente tem-se falado que o uso de protetor solar atrapalha a absorção de vitamina D. Isso é mito ou verdade? Procede a informação que deve-se tomar sol sem protetor por alguns minutinhos para só depois passar o protetor?
Dra. Fabricia – Antes das 10 da manhã e após as 16h não é nocivo se expor por 15 minutos, prática que ajuda a estimular a síntese de vitamina D. Quanto ao protetor atrapalhar a absorção de vitamina D, para que isso aconteça a quantidade de protetor deve ser excessiva e em toda superfície corporal, o que é praticamente impossível.

AD – Como escolher o protetor solar? Existem opções naturais (sem parabenos, PABA, benzofenoma, etc.) e eficazes tanto quanto os tradicionais?
Dra. Fabricia – Existem marcas com especificações nas embalagens: para pele oleosa, antienvelhecimento, com cor, para pele seca, etc . O ideal é que o paciente consulte seu dermatologista, pois só ele consegue avaliar com cautela sua pele. Essas substâncias (parabeno, PABA, etc.) quando ausentes nos protetores não interferem no fator de proteção.

AD – O suor excessivo proveniente da atividade física pode causar algum tipo de reação quando misturado ao protetor solar?
Dra. Fabricia – Algumas pessoas têm a pele mais sensível que outras e pode acontecer, quando se combina suor e alguma substância tópica. Há também casos de urticária relacionados ao calor e à própria atividade física, o que pode ser mais evidenciado quando também se acrescenta protetor solar.

AD – Me coço muito quando passo protetor solar e fico muito suada. Tem algum tipo de protetor mais indicado para quem tem esse tipo de reação?
Dra. Fabricia – Sim, existem protetores específicos, como os hipoalergênicos e os próprios para pele sensível.

AD – Não conseguirei parar a atividade física para repassar o protetor. Qual fator devo usar? Qual o tempo máximo de exposição que posso ter?
Dra. Fabricia – Quanto mais alto o protetor solar melhor é para pele, pois não passamos a quantidade suficiente para atingir o fator de proteção descrito na embalagem. O ideal é que a cada 2 horas você reponha o protetor. Se estiver fazendo atividade física enquanto está exposto ao sol, não esqueça de se hidratar bem e usar proteção física como chapéu ou viseira!

AD – Sobre protetor solar labial e capilar: quais os cuidados que devemos ter na hora de escolher? Devem ser repassados como os fabricados para pele?
Dra. Fabricia – Hoje o mercado dispõe de protetor capilar com especificação na embalagem e, sim, devem ser respostos com a frequência dos protetores de pele, principalmente quando estamos na praia, na piscina ou realizando alguma atividade sob o sol. Pacientes calvos ou mesmo carecas, devem usar o mesmo protetor da face. O protetor labial também segue a mesma orientação dos outros protetores.

AD – Protetor solar com base mancha mais a pele?
Dra. Fabricia – Não mancha.

AD – Qual o protetor solar mais indicado para quem tem melasma?
Dra. Fabricia – Protetores com proteção UVA, UVB e luz visível, acrescentados de água termal ou hidratante são melhores para para pacientes com melasma. A adição de cor ajuda a disfarcar a mancha do melasma. Hoje temos no mercado também alguns protetores com adição de substâncias clareadoras.

AD – Como limpar a pele do rosto para remover completamente o protetor solar?
Dra. Fabricia – O idela é que se use demaquilante, tônicos adstringentes e um sabonete específico para cada tipo de pele.

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Sobre a Dra. Fabricia Marques

Formada em medicina desde 2010 pela Universidade Iguaçu-Rj (UNIG), Fabricia Marques concluiu o curso de  Dermatologia no Instituto BWS – Fundação Pele Saudável e atende seus clientes em um consultório localizado na região da Vila Mariana, em São Paulo. A especialista atua na área de dermatologia clínica, cosmiatria/estética e cirurgia dermatológica.  Manter uma pele saudável e bem cuidada sempre foi o desejo da Dra. Fabricia, que buscou especialização para ajudar as pessoas a alcançarem a beleza desejada e uma pele em harmonia.

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ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Carnaval está batendo na porta e é um dos feriados anuais mais esperados por nós e sempre curtimos na praia, com muito sol de preferência (viu, São Pedro). E como eu já falei que amo uma praticidade na hora de curtir o verão e a praia, hoje eu vim contar sobre os meus lanches preferidos para levar para a praia. Essas escolhas são válidas tanto para mim e maridôncio quanto para as meninas.

Frutas 

Muitas frutas. Imagem: Frutas frescas, by Shutterstock.

Muitas frutas. Imagem: Frutas frescas, by Shutterstock.

Eu sempre carrego fruta comigo. Se vamos para a praia ou para a piscina, eu carrego mais fruta ainda porque as meninas ficam com mais fome. As preferidas delas: uva, banana e pêra.

Lanchinhos salgados

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Canjica de milho salgada da Okoshi, vulgo, pipoca salgada. Uma de-lí-cia. Ingredientes: canjica de milho, óleo de soja e sal marinho.

Salgadinho Rozen de arroz integral, sabor natural. Afe! Esse é o mais gostoso de todos, vai bem até com cervejinha, hihihihi. Ingredientes: arroz integral, óleo de soja, sal marinho.

Ambos são encontrados facilmente nas lojas Mundo Verde.

Eu geralmente levo apenas 1 pacotinho de salgadinho escondido na bolsa, isso para o caso da Rafa pedir porque está com fome e não queira mais fruta. Ou pro caso de ver outra criança comendo salgadinho, aí tenho esses para oferecer. Sem esquecer de oferecer muito líquido para as crianças sempre.

Os dois lanches acima eu envio raramente para escola, só em ocasiões especiais mesmo e caso eu queira algo muito prático.

Se vocês tiverem alguma dica bacana de lanche prático para levar para a praia, deixa aí nos comentários que vou adorar saber.

 

juliana

Quase 38, Paulistana de coração há 16 anos. Cuidadora das finanças alheias, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô,...

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E o primeiro mês do ano está chegando ao fim. Caramba, 2016 tá com pressa, né? :O

Separamos alguns links que nos fizeram refletir esse mês. Tem questionamento sobre como percebemos o corpo alheio, sobre feminismo, sobre a vida… aposto que ao ler qualquer um deles você vai refletir um pouco sobre o assunto. Se fizer isso, conta pra gente o que achou? Vamos adorar saber se vocês se interessam por esses assuntos também. 😉

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  • O sutiã é uma coisa que a maioria de nós não vive sem. Eu, peituda como sou, acho até desconfortável ficar sem por causa do peso dos seios. E aí vem a pergunta: você sabe tudo o que deveria saber sobre essa peça de roupa? Esse post do Buzzfeed lista 9 modelos, com comentários de especialistas (mulheres que trabalham na indústria da lingerie).
  • Este mês a NASA anunciou sua nova equipe de astronautas e, pela primeira vez 50% dos integrantes é mulher. UAU, QUE DEMAIS! é a primeira coisa que nos vem à cabeça, certo? E aí vimos esse link da Galileu, repudiando a onda machista maluca que apareceu na nota da revista falando sobre o assunto. Ai mundo, quando vamos deixar de lado essas idiotices?
  • Falamos em machismo, temos que falar em feminismo. A cada ano as mulheres tem tido mais voz e a ideia de que feminismo é coisa de gente louca já está ficando no passado, afinal homens e mulheres devem lutar pela igualdade e deixar para trás atitudes machistas. 2015 foi um ano de muito debate sobre o assunto na internet, coisa que você pode ver com esse post da Run Ju Run sobre um levantamento feito pelo Think Olga.
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  • O poder do não em nossa vida é muito grande. Você já parou para pensar quanto tempo e energia já gastou na sua vida só porque não quis dizer não para alguém ou alguma situação? A Ericka fez um texto muito verdadeiro sobre o prazer de aprender a ser seletiva e dizer não para algo que não se quer fazer, sem culpa. Eu ando me policiando para fazer isso e afirmo: é libertador.
  • Um pai que perde a filha, uma esposa que perde o marido, um irmão que perde um irmão. São dores que nunca cicatrizam e que podem mudar a vida de uma pessoa. Esse texto lindo do Paulo Camossa mostra como ele resolveu usar essa dor para mudar o jeito de encarar a vida e seus valores. A saudade nunca some, mas pode ser sim um impulso para o bem.
  • Quais são as lembranças mais doces da sua infância? A Lya contou a força que suas tardes de praia e chuva com a família tiveram em sua vida. Nada de brinquedos caros, ter toda a coleção da Barbie ou o tênis da moda. Carinho, atenção e presença foram o que ficou. É o que sempre fica, né? Me fez lembrar de alguns bons momentos que guardo na memória e deu saudade de quando eu era pequena.
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  • “A beleza está em todo lugar, basta a gente querer enxergar”. A nova, a velha, a baixa, a alta, a gorda, a magra, a morena, a loira… a beleza está nos olhos de que vê, está nas diferenças e está mesmo em qualquer canto para o qual olhamos. O projeto The Atlas of Beauty mostra vários tipos de beleza feminina, clicados ao redor do mundo. Dica linda da Carol, do Follow the Colours.
  • Alison Stevenson é gorda e ama seu corpo. É uma mulher livre, com desejos e satisfações e, por isso mesmo, já encontrou muitos caras por aí que “disfarçavam” o fato dela ser gorda com alguns outros atributos. E aí ela fez esse texto delicioso, chamado “Como aceitar o fato de que você se sente atraído por gordas”. Delicioso é ler uma mulher cheia de amor próprio dizer que com toda a razão que “não tenho vergonha do meu corpo. Na minha opinião, se você não consegue lidar com as minhas estrias, você não merece minha celulite”. É isso aí, Alison!
  • Em um mundo onde “gordo” é ofensa e “magra” é elogio, a gente tem que repensar nossos valores, né? Os dois são características físicas e, em nenhum momento, devem definir o valor de cada um. Tá na hora de mudarmos nossos elogios e xingamentos, que tal começar repensando em como elogiar as amigas, hein? Esse texto ótimo da Rchl Ptrc faz a gente medir melhor o que sai dizendo por aí. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Você decidiu sair do sedentarismo e está se esforçando para se alimentar melhor. Antes de tudo, parabéns! Não é nada fácil deixar hábitos antigos para construir novos, por isso (por favor!) persista que você não irá se arrepender. De longe essa é a melhor atitude que tomou em 2016. Lembre-se que ‘seu corpo = seu templo’ e um dia ele irá te pedir a conta. 😉

O passo mais importante você já deu, agora é o momento de escolher as “ferramentas” que vai usar.
Mas antes de continuar, caso ainda não tenha lido:

PARTE 1: Por onde começar? (leia AQUI)
PARTE 2: Hora de se mexer! (leia AQUI).

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Ok, parece lógico e soa ridículo mas existem tantas atividades físicas por aí que mal paramos para pensar qual roupa serve para quê. Imagem:
Garotas voltando para a academia, foto externa , by Shutterstock

Quando decidi me mexer, não tinha muita coisa além de dois shorts, duas regatas de algodão e 1 tênis de academia. Eu era (presta atenção no passado kkk) dessas pessoas que acham um desperdício gastar com roupas de ginástica. Achava um horror (tênis de corrida então…) e desnecessário ter que investir dinheiro nisso, já que ia me encharcar de suor/estragar a roupa. Pra mim era só escolher um item surrado, ter um “pisante” e já tava bom demais da conta. Não que estivesse errada, mas acontece que uma das atividades que peguei firme de verdade foi a corrida e meu tênis não era nada apropriado e por causa disso sofri consequências (contarei pra você esse “causo”).

Algumas lojas (físicas e online) já tem itens separados por categorias, mas a grande maioria não. Você já se perguntou por que uma calça é específica para correr e outra para malhar? Não seria tudo “farinha do mesmo saco” e mera frescura pra vender mais? Antigamente não tinha dessas coisas… afinal, qual a diferença entre elas? Não seria mais fácil ir no Torra-Torra (uma loja de roupas baratinhas de SP) e pegar uma roupa pra malhar? Sim, de modo geral você está certa! Mas dependendo da atividade física, pode afetar seu desempenho e vou explicar o por quê. Mãssss, por outro lado, existem peças de roupa coringa, minha amiga! E são nelas que você deve investir, caso não queira gastar uma nota com isso. hehehe
Vamos falar disso mais pra frente. 😉

ROUPAS (GERAL)

Como na parte 1 e 2 desse manual, falarei no geralzão e darei pinceladas em cada assunto, já que cada item merece um post mega completo e cheio de detalhes.

Roupas para se exercitar é quase como roupas para dormir: devem estar confortáveis no nível máximo. Tecido que pinica na pele ou que deixa a pessoa encharcada (com risco de pegar um resfriado), calça que desce, shorts que sobe…nada pode atrapalhar. O FOCO deve estar no exercício e não na roupa.

Me lembro que na Vênus, uma corrida de 15k que participei com as meninas, tinha uma moça que usou um skirt (short+saia) que subia tanto, mas taaaanto, que até decidimos apertar o passo para ultrapassá-la, tamanha a aflição que deu na gente. Morremos de dó porque ela mais descia o short do que prestava atenção na corrida. O incômodo era notório. Está vendo como uma roupa errada pode arruinar uma performance? É por isso que aconselho não estrear nenhuma roupa em eventos esportivos, porque existe uma grande chance de “dar ruim”.

Para não ficar extenso demais vou listar algumas dicas básicas:

  • Tecido: dê preferência para os que tenham uma porcentagem maior de Poliamida, pois além de possuir maior elasticidade e um toque agradável (semelhante ao algodão, só que beeem mais macio), tem um bom grau de absorção (aproximadamente 4%), ou seja, “puxa” o suor do corpo de forma eficaz e o faz evaporar mais rapidamente. As blusas que possuem uma trama mais aberta (crepe de poliamida) tem uma maior “saída” de água e são as mais “fresquinhas” de usar.
    Algodão, embora seja um fio natural e possuir um alto grau de absorção (em 11%), demora mais para evaporar (prejudicando na manutenção do calor corporal), ou seja, te deixa mais tempo encharcada e consequentemente incomodada.
    O Poliéster ganha no quesito resistência e custo acessível, mas por outro lado, é o que possui um toque mais áspero, e de todos é o que tem o menor grau de absorção (cerca de 0,5%). Ele  “retém” mais o calor e “segura” o odor do corpo. E a combinação atividade física + calor excessivo + odor corporal não dá muito certo, não é mesmo? rs
  • Bottom (parte de baixo): pense no tipo de atividade física que você vai fazer com aquela roupa. É só musculação ou vai casar com alguma atividade aeróbica? Vai fazer algo que não tenha muito contato com o chão ou atrito? Leve em conta alguns detalhes, como localização de bolsos, bordados, zíperes e detalhes adicionais, como a resistência do tecido. Por exemplo: um treino funcional, que tem diversos exercícios combinados (entre eles agachamentos, burpees e abdominais), aquele bolso na parte de trás pode incomodar ou o tecido pode rasgar em pouco tempo. Já em corridas, bolsos são muito bem-vindos! hahahah
  • Tecnologia: existem diversas e cada vez mais nos surpreendemos com as novidades. São tecidos com isolamento térmico, que regulam a temperatura corporal e controlam a umidade durante os exercícios (já viram as novas calças da Nike?), com função bacteriostática (que detêm o crescimento de algumas bactérias), com proteção solar UVA e UVB, aumento da microcirculação (já ouviu falar em bermudas/calças anticelulites?), compressão em determinadas partes, menos ou nenhuma costura e muitos outros. Considero um plus no que já está bom.

TOP

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Continuo em busca do top perfeito. Imagem:
vetor colorido de sutiãs esportivos , by Shutterstock

Top é outro assunto que dá “pano pra manga”. Aqui a regra geral é: pense no seu biotipo.
Pequenos detalhes podem fazer uma diferença enorme. Exemplo: alça fininha + peitão = péssima idéia, pense na tal da Lei da Gravidade e que precisa de uma sustentação extra. A não ser que você só faça musculação (mesmo assim não recomendo), vai machucar, “assar” e não sustentará toda a sua fartura. Pense no impacto que seus seios sofrem em alguns exercícios, como corrida, saltos em caixas e pulinhos de corda.

Seios pequenos também sofrem com o impacto da atividade. Preste atenção no ajuste do elástico na base (deve estar bem firme) e no bojo (muitos tops tem bojo exagerado fazendo “sobrar”), detalhes que prejudicam a sustentação. Como diz meu marido, tem “pano” de mais nesse negócio! Entretanto, não existe aquela preocupação com a alça, pelo contrário, meninas com seios pequenos podem abusar das alças finas (quanto mais larga, maior incômodo), como uns liiieeeeendos (de poás, zique e zague) que a Nike lançou nas coleções passadas.

TÊNIS

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Cuidado que tênis vicia. <3 Imagem:
Cinco pares de tênis pendurados em um fundo de madeira. , by Shutterstock

Pra mim tênis é item mais importante a ser levado em conta. Por quê? Um tênis errado pode intensificar algum problema (ósseo e/ou muscular) que você tiver, ou nem sabe que tem (como eu não sabia). E convenhamos, não é um item barato.

Quando comprei meu primeiro tênis (após muitos anos sedentária), eu só malhava na academia. Mas me mudei do Rio para SP e ao invés de me matricular em outra academia (a mais próxima de casa pedia um dos meus rins), comprei uma esteira que só fui usar tempos depois quando comecei a participar das corridas de rua. E aquele único tênis da academia virou tênis de corrida. Mas este pisante (que não foi baratinho) além de intensificar um incômodo no meu joelho esquerdo, me dava bolhas! Não aguentava correr com ele, porque saía com o calcanhar em carne viva. Meus dois dedinhos do pé eram puro calos. Bizarro! Chega a ser trágico e engraçado ao mesmo tempo relembrar dessa época. Enrolava o “pobre véi’ do meu pé com esparadrapos, band-aid (que não servia para nada) e ainda usava duas meias. Tudo para não parar de correr.
Até que percebi a importância de um tênis correto e comprei um adequado para mim. Não foi barato, mas já tinha em mente que ia usá-lo até ele “morrer” (mesmo pensamento que tenho quando compro um celular novo) e foi o que aconteceu. #mãodevaca #ripnimbus

Aí você me pergunta “o que você quer dizer com essa história”? Que não tem como fugir e pegar qualquer um, que você vai se dar mal! E se você quer investir em um tênis bom, pesquise muito sobre ele antes. Hoje em dia existem marcas, como Nike e ASICS, que prestam consultoria gratuita (não em qualquer loja, verifique em sua cidade).
Meu conselho? Escolha um tênis coringa, aquele que vai te atender tanto nos treinos de musculação, quanto em corrida – mesmo que você não vire corredora. Tênis de corrida podem ser usados na musculação, mas tênis de musculação não são adequados para correr. A boa notícia é que ao contrário da “minha época”, hoje tem tênis para todos os gostos e bolsos. Você não precisa mais gastar rios de dinheiro para ter um produto adequado e de qualidade.

Dica de cristal: se após uma pesquisada ficou de olho em um modelo específico, mas o dito ainda está salgado para seu bolso, tente procurar a coleção anterior (você adquire um bom tênis, bem mais barato).

ACESSÓRIOS E OUTRAS PEÇAS

  • Meias: outra peça não menos importante. Meu conselho é procurar meias de algodão ou com poliamida na composição (lembra da história que absorvem melhor o suor e impedem odor característico, vulgo chulé?). Não escolha meias muito grossas e prefira os que venham com costuras que “abraçam” os seus pés. Não tem algo mais irritante do que meias que escorregam para baixo. Grrrrrrr!
  • Bonés e viseiras: Se você pratica ou vai praticar atividades ao ar livre, não abra mão de outros acessórios, como bonés ou viseiras. Dão aquela proteção extra contra os malefícios dos raios ultravioletas.
  • Óculos de sol: se tiver dindim pra queimar, procure por óculos para práticas esportivas. Eles possuem uma tecnologia extra e hastes emborrachadas, que além de não machucar, prendem melhor no seu rosto. Se não quer ter um gasto a mais, use o que você se sentir mais confortável. Só não vale óculos falfal, os que você compra nos camelôs da vida. Miga, sua louca! Isso a longo prazo vai prejudicar sua visão!

RESUMINDO…

Roupa é muito mais do que mera futilidade, se escolhida de forma errada pode e muito afetar seu desempenho ou (no caso de tênis) intensificar algum problema/lesão. Sim, está muito longe de ser uma frescura!

Como disse anteriormente, as roupas são somente ferramentas. Sua função é te deixar o mais confortável possível durante a atividade física. Tenha consciência que não existe a necessidade de gastar uma nota alta para ter tudo o que se precisa. Vá pelas peças-coringa (de cores básicas e para múltiplas atividades) e seja feliz!
Hoje em dia existem marcas menos famosas e muito boas, além dos inúmeros outlets, com promoções excelentes. Qual a necessidade de se endividar em lançamentos, se pode gastar muito menos em uma peça de roupa da coleção anterior, que diga-se de passagem, não foi lançada nem há 6 meses ou 1 ano?
É só ter bom senso e paciência para pesquisar. Mas caso não tenha paciência, nós estaremos sempre de olho e sempre que pintar algo legal e baratex avisaremos aqui. 😉

Brincadeiras à parte, espero ter sido clara nos posts. Fui bem honesta e (mesmo dando pinceladas) tentei ser bem completa no assunto. Qualquer dúvida que você tiver em qualquer um dos posts da série ‘Vida Saudável’ deixe nos comentários que tentarei ajudar na medida do possível. Ou se tiver dúvida sobre algum assunto específico e quer que a gente fale sobre ele aqui no blog, deixe a sugestão nos comentários. <3

erica

36 anos, de São Paulo, gestora de moda. Filha de pai japonês e mãe nordestina (Pi), é paulistana de nascença, mas já morou em Manaus,...

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Uma das coisas que mais nos dá prazer e nos diverte aqui no Acordei Disposta são as montagens que publicamos no nosso perfil no Instagram (que, se você não conhece, tem que ir conhecer!). A enorme maioria delas é feita pela Erica e eu e a Ju as vemos só quando são publicadas, junto com vocês. Por isso sempre tem comentário nosso nessas postagens, já que elas são novidade pra gente também. Aposto que isso vocês não sabiam, né? 😉

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A Erica tem um senso de humor muito bom e vira e mexe gostamos de rever o que já foi postado (e dar risada de novo, é claro. Hehehe). Então, para ficar mais fácil pra gente fazer isso e para vocês terem um lugar com todas as postagens guardadinhas e organizadas, criamos um perfil do Acordei Disposta no Pinterest.

qutoes-motivacao-fitness

Lá vocês podem ver as imagens separadas por boards no nosso perfil, pinar e guardar nos seus boards. Para ver quando adicionarmos novas imagens, é só seguir nosso perfil. Fácil, né? Esperamos que vocês gostem. 😉

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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