Esse é o tipo de post que daria um lindo vídeo sobre o assunto, mas como eu gosto mais de escrever do que de falar (eu e meus sincericídios), vou começar o assunto por aqui enquanto crio coragem de fazer um vídeo sobre o tema 😉 Enfim, como o título do post diz, eu resolvi fazer uma travessia (ou uma prova de natação no mar, como achar melhor) e vim aqui compartilhar com vocês a razão de ter escolhido esse desafio pra mim.

É claaaaaro que quando resolvi retomar as aulas de natação, eu já tinha essa ideia em mente. Mas resolvi ficar quietinha sobre o assunto porque eu queria ver se eu seguiria firme nas aulas. E segui! Com isso chegou a hora de contar para vocês como tudo isso começou.

Quem acompanha o blog (ou me acompanha nas redes sociais) a mais tempo, sabe o quanto sou apaixonada pelo mar. Aprendi a nadar com meu pai na piscina do clube da Vila Militar de Recife e ele e minha mãe me passaram os ensinamentos necessários para ficar dentro do mar sem risco e contra-tempos.  O meu pai me ensinou que o mar cura muitos males: já curamos torcicolo, dor nas pernas, contrações musculares diversas, dedo infeccionado, mal olhado e sei mais quantas coisas só por ficarmos algum tempo dentro da água do mar. Furar onda é a brincadeira mais relaxante do mundo.

E quando eu resolvi unir o meu amor pelo mar com o amor pelo esporte? Estou ensaiando para meter as caras nisso desde o ano passado. Minhas “bichas” começaram a assanhar quando a Sheila do Atividade 360 me chamou via facebook para o Desafio Aquaman que aconteceu no ano passado em Caraguá. Logo após o convite, surge na minha timeline uma foto da Carol com um troféu na mão após completar uma prova no mar. Poutz, ali fiquei doida. Comecei a me questionar se eu conseguiria fazer aquilo também. E no início desse ano o destino me fez cruzar com a Carol pessoalmente e pudemos conversar sobre a experiência dela com provas no mar e fiquei maluca de vez.

Meu maior problema em meter as caras em uma prova no mar era o fato de odiar frio, tanto que me faz questionar a prática de uma atividade aquática frequente. Porém, no pain, no gain e se era isso que eu queria, eu teria que pagar um preço. E esse preço seria encarar o frio. Comecei a conversar com algumas pessoas para saber um pouco mais sobre provas no mar e pegar algumas dicas. Consegui dicas preciosas na primeira conversa e pude testar logo na sequência quando desci para o litoral e fiz um treino no mar.

Hoje meu problema está nos treinos de natação. Percebi que o pessoal da assessoria do condomínio não se preocupa em corrigir movimento, em variar o treino…então estou buscando um profissional que possa me ajudar com os treinos para provas no mar. Tenho assistido muitos vídeos para ver as dicas que o pessoal dá, conhecer ainda mais particularidades e todo esse processo tem sido super legal.

 

Imagem nadador desconhecido no mar, by Shutterstock

Minha meta é realizar minha primeira prova no mar entre os meses de setembro e outubro. Ainda não escolhi a prova porque quero ver como os meus treinos no mar desenvolverão até agosto. Estando tudo dentro do que imagino, é bem provável que eu consiga fazer a primeira prova em setembro. Aí só precisarei confirmar se minha agenda baterá com essa prova que estou de olho 😉

Esse é um mundo super novo pra mim e eu quero muito trocar ideias com outras pessoas que estejam no mesmo processo que eu, ou que já fazem provas no mar e queiram compartilhar dicas com iniciantes. Então, nadadores, vamos trocar figurinhas?

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

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Yeeey! Fazia tempo que não rolava review por aqui, né? Hoje falei lá no canal sobre a TomTom Touch, uma pulseira de monitoramento de atividades que faz até análise de composição corporal. Dá o play:

O que a marca diz

“Considerada uma ferramenta motivacional, a TomTom Touch é voltada para pessoas que se exercitam regularmente e se identificam com um estilo de vida ativo e saudável. Com a TomTom Touch você pode acompanhar seu desempenho físico com propósito de emagrecimento ou ganho de tônus, além de entender melhor as respostas do seu corpo às diferentes atividades do seu dia a dia.
Meça a sua gordura e porcentagem de massa muscular diretamente no seu pulso. Saber como a composição do seu corpo muda ao longo do tempo ajuda a monitorar o impacto dos seus esforços e a acompanhar as suas metas de fitness.
Meça a sua frequência cardíaca ao longo do dia para descobrir a frequência em repouso, que é um excelente indicador do seu nível de preparo físico.
Capture seus passos, tempo de atividade, queima de calorias, distância caminhada e duração do sono, de dia e de noite com o monitor de atividades 24 horas, 7 dias por semana. Estabeleça metas diárias e semanais com esses números e monitore seus esportes e exercícios físicos ao longo do tempo.”

Outras informações

O conteúdo da embalagem: manual e guia rápido da pulsiera, cabo para recarregar e a pulseira.

Assim como os relógios da marca, a pulseira consegue medir o seu batimento cardíaco diretamente no pulso, então não há a necessidade do uso da fita cardíaca. Adooooro, me sinto muito melhor sem usar a fita! \o/
Todos os dados coletados pela pulseira podem ser vistos direto no aplicativo da TomTom, o MySports, após realizar a sincronização ligando ela a um computador através do cabo USB. Sinceramente, isso não gostei muito, já que estou acostumada com os relógios da marca que sincronizam via bluetooth com o celular e já transmitem os dados diretamente para ele.

O que achei

O tamanho dela no pulso – estou usando a pulseira tamanho Small.

A pulseira é super leve e confortável, consegui usar 24h por dia por duas semanas numa boa. Não incomodou nem para dormir e adorei ver as estatísticas de tempo de sono dessas duas semanas, sou daquelas que vai deitar já fazendo as contas de quantas horas vai dormir, sabe? Meu lado neurótica amou esse recurso! Hahaha.

Gostei também de checar os passos e a quilometragem percorrida por mim no dia-a-dia, são dados bem interessantes e que me fariam comprar uma pulseira nesse estilo. Sabe aquela coisa de “hoje eu andei muito”? Pois é, com uma dessas dá pra você provar o que tá falando. X)

É muito fácil de mexer e entender o funcionamento dela, como só tem um botão é tudo bem intuitivo. Ponto pra ela, porque já testei algumas outras que eram um tanto mais confusas.

No geral achei a pulseira uma boa opção para quem precisa de algo confortável e simples para monitorar o dia-a-dia. Para quem pratica algum exercício que precisa de monitoramento mais específico, os relógios ainda são uma opção melhor. 😉

FICHA:
Modelo: TomTom Touch
Marca: TomTom
Preço Sugerido: R$ 1.199,00*
Compre Online: Americanas, Shoptime e Netshoes.
* Preços pesquisados no dia 23/05/2017.

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ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Mais uma vez marcamos presença na feira APAS. Adoramos a feira porque lá conseguimos encontrar muita novidade relacionada à alimentação saudável.  E como imaginamos, foi muita novidade boa. Mas tanta, que tivemos que separamos em 2 posts 🙂

superbom: sucos integrais

A Superbom apresentou inovações na linha de sucos integrais. São três novos sabores, maçã, uva branco e antiox (deliciosa mistura de cranberry, blueberry, cenoura, romã e maçã). As novidades são feitas com 100% de suco das frutas, ou seja, não são adicionados açúcar, conservantes, corantes ou aromatizantes artificiais. Os produtos são pasteurizados e envasados em garrafas de vidro de 1L para melhor preservar as características de aroma e sabor.

superbom: geléias 100% frutas

A linha de geléias 100% frutas e sem adição de açúcar é uma novidade da marca. O produto é livre de conservantes, corantes e aromatizantes e está disponível nos sabores morango com chia, frutas vermelhas com chia, uva, goiaba, damasco e amora. As embalagens são de vidro no tamanho de 300g.

pasteurizados e envasados em garrafas de vidro de 1L para melhor preservar as características de aroma e sabor.

Midway: whey protein 500g – Midway USA

O Whey Protein 500g  Midway USA é um suplemento alimentar feito a partir do soro e da proteína concentrada do soro do leite (WPC – whey protein concentrated) com blends de excelente absorção que auxiliam no ganho de muscular. Não contém glúten e possui 78g de proteínas na porção diária.

Midway: linha glamou nutrition

Glamour hair skin & nails

Segundo a Midway, a ingestão adequada de nutrientes essenciais como biotina, zinco, vitamina B5, gelatina, auxilia na melhora do cabelo, pele e unhas. Composto por todos esses ingredientes, o produto é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra a ação dos radicais livres, grandes responsáveis pelo envelhecimento celular.

Lipo Way Reduce

Produto em cápsulas soft gel de 1000 mg, o Lipo Way é composto por  ingredientes ativos do Helianthus, óleo nobre com qualidade nutricional que apresenta alto índice de ácido linoleico (Ômega 6), ácido oleico (ômega 9), ácido linolênico (Ômega 3) e tocoferóis (vitamina E), que desempenha as importantes funções de reduzir os níveis de gorduras do organismo e de colesterol, aumentar o metabolismo das gorduras, além da ação antioxidante.

Jasmine

Linha sem-glúten

A linha sem-glúten abrange os Pães Tradicional, Multigrãos & Frutas e Castanhas, além das inovações em relação a granola, que é o carro-chefe da marca e estará nas gôndolas nos sabores Castanhas & Cacau e Cranberry & Açaí, também com o selo vegano.

Linha orgânico

A linha dos orgânicos vem com as novidades: Cookies nos sabores Castanha do Pará, 7 grãos, Coco e Aveia & Mel, além das Granolas de Castanha do Pará e Chocolate & Coco.

Linha zero açúcar

A linha zero açúcar é a que apresenta maior quantidade de produtos novos. Os cookies – todos veganos – de Damasco com Chocolate, Manjar de Coco Cappuccino & Avelã, Amêndoas & Castanhas, sendo os dois últimos também disponíveis na versão Mini Cookies. Também chegam ao mercado as Rosquinhas nos sabores Laranja, Cenoura & Coco, Granola de Frutas Tropicais e Superfrutas. Já o Stevine em tabletes de 20 unidades, elaborado à base de extrato de folhas de Stévia rebaudiana.

korin

hambúrguer bovino orgânico

Nas versões “carne bovina” e “costela”, os hambúrgueres orgânicos Korin serão produzidos com gramatura especial de 170g por unidade. Além disso, são zero tempero e zero sal, para que o consumidor possa dar o seu toque final e condimentar, conforme sua preferência.

charque orgânico

O primeiro produzido no Brasil, é resultado de cortes dianteiros selecionados de novilhos orgânicos certificados. A salga é realizada com sal triturado, não-iodado e todo o processo é livre de qualquer aditivo químico. O produto é apresentado em embalagens de 400g, a vácuo e dispensa refrigeração por, até, 5 meses.

patê de fígado de frango

 

O produto é produzido com fígado de frango orgânico da Korin, criado com certificação de bem-estar animal, em embalagens a vácuo de 200g. Em ambos os produtos, os aditivos inseridos são os mínimos essenciais em produtos cárneos industrializados conforme a lista de ingredientes, permanecendo de acordo com as legislações pertinentes da Anvisa e Ministério da Agricultura.

linguiça de frango korin com pimenta

A Linguiça de Frango Korin com Pimenta, em embalagens de 500g, que complementa os sabores Frango com Ervas e Frango ao Vinho, os 3 da linha sustentável. A matéria-prima deriva de cortes selecionados de frango Korin, criados livres de antibióticos, com adição de especiarias e aromatizantes naturais, reduzido teor de sódio e livre de realçador de sabor, glutamato monossódico.

Mãe Terra

Biscoitos doces tribos

​A Mãe Terra desenvolveu o primeiro biscoito doce 100% orgânico e integral do Brasil. A linha doce Tribos chega ao mercado em três sabores: cacau, granola e mel e coco. A receita foi elaborada com 7 grãos integrais, todos orgânicos e é uma boa fonte de selênio (a porção de 30 gramas garante 23% das necessidades diárias do mineral).

Tribos: novo sabor salsa e cebola

A linha de snacks integrais Tribos agora têm cinco sabores. A Mãe Terra apresenta na Apas Show 2017 o sabor Cebola e Salsa.

Tirolez

Queijo Tipo Cottage Tirolez Nutri+

O cottage é um dos queijos mais consumidos por atletas e pessoas que precisam controlar o peso. Além de possuir proteínas de alta qualidade e baixo teor de gordura, como o Cottage tradicional da Tirolez, o produto é enriquecido com Ômega 3, uma gordura boa que ajuda a controlar o colesterol, contribui para a saúde do coração, cérebro e visão e tem ação antioxidante e anti-inflamatória.

Creme de Ricota Light Tirolez Nutri +

O creme de ricota light possui proteínas e baixa quantidade de gordura, além desses itens foram adicionados cálcio e vitaminas A e D.

Queijo Minas Frescal Tirolez Nutri+

O produto tem a presença natural de proteínas de alta qualidade, vitaminas, minerais e adição de probióticos, microrganismos que contribuem com a saúde intestinal e a defesa do organismo. Além disso, é fonte de Cálcio, Fósforo, Vitamina A e B2, que contribuem com a saúde óssea e a formação de energia.

Creme de Ricota Zero Lactose

Fiquem de olho que em breve voltamos com as outras novidades que encontramos por lá 😉

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

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No começo do mês rolou mais uma edição do Desafio 28 Praias, uma famosa maratona de revezamento que acontece no litoral de SP. Minha professora de corrida, a Carol Spera, participou pela terceira vez e contou um pouco pra gente como foi a experiência.

A prova parece ter sido sensacional, foi muito gostoso ouvir o relato da Carol.

Mais sobre a profissional que nos ajudou neste vídeo e post

Carol Spera é licenciada em Edução Física pela Unip, Bacharel em esportes pela Uniban e Pós Graduada em Biomecânica da Atividade Física pela Universidade Gama Filho (CREF 081741-G/SP), personal trainer especialista em grupos especiais (idosos, hipertensos, gestantes e crianças) e dá aulas de musculação, treinamento funcional e corrida de rua.

Caso você tenha se interessado e queira entrar em contato com o ela para ter aulas, pode enviar e-mail para carolsperapaiva@yahoo.com.br, pelo perfil dela no Instagram ou por sua página no Facebook.

ana

32 anos, do ABC Paulista, diretora de arte. Já nadou, jogou futebol, correu, praticou musculação... Mantém a disposição se alimentando bem e se mexendo regularmente.

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Eu nunca fui muito de vídeo, acho que sou a mais “tiazinha” das 3. Mas depois de ter um canal no YouTube, da Carô falar tanto de vídeos no YT, do meu marido comentar sobre os vídeos que ele acha por lá, resolvi diminuir a resistência e usar mais essa rede social. E ó, tô curtindo! 😛

Além de amar musculação, eu sou apaixonada por ver as pessoas executando movimentos. Eu fico vidrada em um vídeo quando as pessoas estão fazendo determinado movimento, gosto de olhar com calma e repetidamente como estão fazendo aquilo. Fico hipnotizada. E por isso viciei nos vídeos que ensinam a executar movimentos, fico um tempão olhando a pessoa fazer um determinado exercício (Carô me chama de doida, hahaha).

Inspirada no post dos Top 5 canais no YouTube de alimentação, saúde e esporte que a Carô fez, resolvi listar os top 5 canais no YouTube de treinos de musculação.

Olena Starodubets

Olena é Ucraniana e mora em Portugal. Com um sotaque português muito fofo, ela cativa com a forma tranquila com que fala sobre sua rotina e treinos. O vídeo que fez com que eu me inscrevesse no canal dela foi esse que ela mostra como treinar pernas e glúteos em casa.

 

Paulo Muzy

Paulo Muzy é médico ortopedista e nutrólogo das estrelas. Já competiu no Mister Rio e depois disso nem preciso dizer que ele treina “pesadão”, né? Ele é bem técnico e explica várias coisas sobre treino não só no canal do YT, mas também no Instagram dele (que é bem legal de acompanhar também). Adoro quando ele responde às perguntas da galera.

 

Treino em foco

Esse é top para quem é doida como eu nos movimentos. Voltado para profissionais e estudantes da área de educação física, aborda as principais dúvidas e pontos importantes sobre os esportes de um modo geral, não se resumindo a apenas um deles. Como musculação é o centro de todos os esporte, fala muito sobre execução de exercícios. Um dos vídeos que mais curti até agora foi esse que fala sobre biomecânica dos exercícios abdominais (sou uma daquelas que não consegue fazer abdominal completo).

 

Musculação feminina

O último vídeo desse canal tem 6 meses que foi postado, o que é uma pena. Mas resolvi recomendar porque possui vários vídeos interessantes para as mulheres, algo bem focado para nós. Eu indico um vídeo com tema “polêmico” (polêmico porque a quantidade de repetições em um treino é muito controverso, então converse sempre com o profissional que te acompanha nos treinos) e eu adoro saber mais sobre esse tipo de assunto. Então indico aqui o vídeo sobre a quantidade ideal de repetições em um treino de musculação.

 

4fitclub

É um canal Fitness com mais de 1M de inscritos (chegarem lá, podem apostar! hihihhihi). Tem vídeo de treino e todo o resto que envolve o mundo “maromba”, hahaha.  Selecionei o vídeo mais engraçado que vi por lá até agora: 10 coisas que não devem ser feitas na academia. As 10 coisas acontecem mesmo e o vídeo ficou tão legal que rendeu várias risadas aqui em casa (nós também já fizemos um vídeo falando sobre as coisas que acontecem na academia e achamos chatas).

 

Curtiram? Ah! E se quiserem me indicar algum canal voltado pra treinos de musculação e maromba, ficarei muito feliz 🙂

Além disso, não posso deixar de lembrar que também temos um canal. Já se inscreveu? Corre lá. 😉

juliana

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Eu sou apaixonada por rotulagem de alimentos, mas nem sempre foi assim. Eu não fazia ideia do que poderia conter dentro de um pacote de um alimento. O “amor” pela leitura de rótulos só apareceu quando a Rafaela tinha aproximadamente 1 ano e começaram a apareceram com os primeiros sintomas da Dermatite Atópica. Antes dela ser diagnosticada com a D.A., a médica, na época, achou que ela poderia ter alergia à proteína do leite de vaca e foi aí que eu descobri a importância de ler os rótulos e descobri a grande gama de ingredientes que pode conter em um determinado produto existem e que não fazemos ideia do que possa ser.

Para quem está chegando aqui agora, informo que não sou nutricionista, sou apenas uma mãe super exigente com a alimentação das filhas (conhecida por alguns como “mãe chata”). Na verdade, não só com a alimentação das filhas, mas sim com a alimentação de todo o núcleo familiar, pois na hora de passar uma boa educação alimentar para minhas filhas, eu preciso praticá-la. Não adianta falar para minhas filhas que elas não podem consumir refrigerante, por exemplo, se elas vêem muitas crianças da mesma idade consumindo e os pais delas também. Por isso falei em educação alimentar, pois devemos explicar aos nossos filhos a razão de não consumir determinados alimentos. Não adianta só falar que não pode e fim. Sem educação, na primeira oportunidade que ele tiver, ele vai consumir os alimentos proibidos em casa, podem apostar.

Mas voltando ao foco do post, “por que devemos ler os rótulos dos alimentos industrializados?

Primeiramente devemos ler para saber o que tem dentro daquele pacote. Infelizmente, nem tudo que parece é. Explico: é comum encontrarmos nas prateleiras dos supermercados alimentos ditos como integrais na embalagem, mas que ao lermos o rótulo, a farinha de trigo integral não é predominante na lista de ingredientes. Ou acharmos um produto que na embalagem diz que ele é sem açúcar, quando na verdade ele tem açúcar, só está com um nome diferente na lista de ingredientes. E por aí vai.

As práticas que mencionei acima são muito comuns na indústria. E por isso vou dar início a uma série de posts explicando sobre alguns ingredientes que encontramos nos alimentos industrializados para que vocês possam olhar dentro do armário de vocês e verem o que realmente estão consumindo e aprenderem a fazer escolhas mais saudáveis. O ideal é que o consumo de “comida de verdade” seja predominante, mas quando for necessário recorrer ao produto industrializado, seja possível escolher uma opção melhor. Existem muitas opções bacanas na indústria alimentícia.

A ideia não é apontar defeitos e sim ensinar a fazer escolhas melhores. Quando a gente começa a ler os rótulos dos produtos, o tempo que ficamos no supermercado tende a aumentar um pouco, mas isso é temporário. Rapidinho pega-se “a manha” e a coisa toda entra em modo automático. Eu, por exemplo, para facilitar, quando a lista de ingredientes é gigante eu nem leio tudo. Devolvo o produto para gôndola e passo para a próxima opção. E vou falar, com o tempo vamos ficando tão “pró” que a quantidade de industrializados diminui bastante. Aqui em casa diminuiu muito, principalmente por conta da Rafaela e depois do Whole 30 diminuiu ainda mais.

Eu acho esse assunto tão fantástico e tão amplo que dá para falarmos sobre muita coisa ligada à alimentação. Espero que gostem do assunto e deixem sugestão sobre o tema para que possamos aprender juntas, já que ainda tem muita coisa que eu não sei exatamente o que é ou para o que serve.

 

juliana

35 anos, Paulistana de coração há 14 anos. Analista Financeiro, mãe de 2 lindezas. Já treinou Vôlei, Tae Kwon Do, tentou natação, judô, tem a...

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