Você corre e está pensando em completar uma Meia Maratona? Ah, já completou uma (ou algumas), mas quer baixar tempo? Então os vídeos dessa semana foram feitos pra você. 😀

Convidamos a Carol Spera, que está me treinando para uma Meia Maratona e a Ju para voltar a correr, e ela deu várias dicas importantíssimas para quem quer fazer essa distância. Separamos em duas partes para ficar mais tranquilo de você assistir e assimilar todas as informações.

Ah! Se tiver alguma dúvida sobre corrida, pode falar. Ficaremos felizes em chamar a Carol para mais um bate-papo. 😉

Mais sobre a profissional que nos ajudou neste vídeo e post

Carol Spera é licenciada em Edução Física pela Unip, Bacharel em esportes pela Uniban e Pós Graduada em Biomecânica da Atividade Física pela Universidade Gama Filho (CREF 081741-G/SP), personal trainer especialista em grupos especiais (idosos, hipertensos, gestantes e crianças) e dá aulas de musculação, treinamento funcional e corrida de rua.

Caso você tenha se interessado e queira entrar em contato com o ela para ter aulas, pode enviar e-mail para carolsperapaiva@yahoo.com.br, pelo perfil dela no Instagram ou por sua página no Facebook.

juliana

Intensa. Intensa em alto volume. Coloco até pedra para queimar. Minha luta diária é baixar essa intensidade e conseguir viver em um mínimo de equilíbrio....

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